Fotografie: iStock
Směrem ke slunci
Co je za pozdravem slunce? Řada cvičení určených k aktivaci těla a mysli a oslovení stovek svalů. Průvodce.
Slunce není jediným cvičením, ale řadou ásan. Jedná se o nejzákladnější cvičení jógy, prováděná rovnoměrně a v rytmu dechu.
Obzvláště populární: oslovení slunce ráno. Můžete začít pomalu a intenzitu pomalu zvyšovat. Stimulují tak oběh a odebírají energii po celý den. I ve večerních hodinách může oslovení sluncem pomoci uvolnit blokády a připravit se na příjemnou noc.
Stejně jako u každé ásany byste také měli poslouchat oslovení sluncem . Pouze ti, kteří se cítí dobře, mohou aktivovat své tělo a mysl. Intenzitu cvičení můžete přizpůsobit vlastní fyzické kondici. Zkušení jogíni provádějí ásany v proudu jejich dechu, začátečníci drží cvičení po dobu pěti dechů .
Pozdrav slunce je často zesměšňován. Znalci vědí, že sekvence dvanácti ásanů aktivuje stovky svalů. Někteří dokonce tvrdí, že oslovení sluncem je účinnější než jakýkoli silový trénink ve studiu. Zkuste to!
