Glyx-Di t pracuje s „glykemickým indexem“ (Glyx): Jak rychle potraviny zvyšují hladinu cukru v krvi? Potraviny s nízkým indexem pomáhají spalovat tuk.
Fotografie: Push Pictures / Corbis
- Takto funguje GLYX Di t
- Výhody GLYX-Di t
- Nevýhody GLYX-Di t
- závěr
Takto funguje dieta GLYX
Strava Glyx je o tom, jak rychle která jídla zvyšují hladinu cukru v krvi. Je založen na glykemickém indexu. Sacharidy s vysokým glykemickým indexem mohou trávit tělo rychleji. Pokud je hodnota vysoká, uhlohydráty příslušného jídla se dostávají do krve rychleji a způsobují rychlejší růst hladiny cukru v krvi. Nízký glykemický index způsobuje, že hladina cukru v krvi roste pomaleji a v těle produkuje méně inzulínu. Vysoká hladina produkce inzulínu může zvýšit vaši chuť k jídlu, protože vlastní buňky našeho těla absorbují prostřednictvím tohoto hormonu více cukru v krvi, což má za následek větší množství tuku a ztrátu tukových rezerv.
Z těchto důvodů se dieta Glyx zaměřuje především na celá zrna, ovoce a zeleninu, jakož i na rostlinné oleje, ořechy a luštěniny. Vejce, mléčné výrobky, drůbež a ryby jsou povoleny až dvakrát denně.
Je třeba se vyhnout těstovinám, loupané rýži, bílé mouce, bramborám a sladkostem. Za účelem stimulace metabolismu se ve stravě glyfů používá sport (například jogging).
Výhody stravy GLYX
- Spousta ovoce a zeleniny
- Spousta vlákniny
- Podpůrný pohyb je důležitým faktorem
- Velmi pozitivní, protože jde o trvalou změnu stravy
- Potraviny ve stravě Glyx obsahují hodně vlákniny, díky čemuž jsou plné, ačkoli mají nízkou spotřebu energie a tím podporují hubnutí
Nevýhody stravy GLYX
- Glykemický index závisí na kombinaci a přípravě jídla, a proto je obtížné jej posoudit
- Individuální metabolismus je rozhodující pro úspěch diety Glyx
- Stále neexistují žádné vědecké důkazy o úspěchu při stravování
- Vztahy živin nejsou vyvážené
- V prvních několika dnech stravy je příjem živin velmi nízký (těsně pod 1000 kalorií)
závěr
V zásadě se doporučuje, protože dieta Glyx sleduje dlouhodobou změnu ve stravě. Doporučená strava je však částečně velmi bohatá na bílkoviny a tuky. To může stresovat srdce a ledviny. Pozitivní je doporučená hojná konzumace ovoce a zeleniny. Rozdělení na vysoký, střední a nízký glyf je částečně sporné. Pro hubnutí byla tato metoda osvědčena. Pokud jste trvale na glykemickém indexu, můžete udržovat požadovanou váhu dobře.
