Je to půjčené! Na Velikonoce budete mít čas se rozloučit se starými nezdravými návyky a obnovit své tělo. Řekneme vám, jak na to.
Fotografie: iStock
- Tenký a zdravý půst
- Půst pro začátečníky
- Půst pro pokročilé
Tenký a zdravý půst
V postní době toho moc nepotřebujete. Protože v těchto dnech nebo týdnech je během dne povoleno pouze minimální množství kalorií. V nabídce jsou hlavně džusy, čaje a vývar. Mezi tím je spousta minerální vody a bylinného čaje. Tělo tak nepřijímá ani tuk ani bílkoviny, které chrání trávení a metabolismus.
Tekuté jídlo dodává všechny potřebné vitamíny a minerály, které odtečují, posilují pojivovou tkáň a zajišťují, že můžete dělat svůj každodenní život jako obvykle. Protože tělo zdravých lidí má dostatek rezerv, aby na několik dní mělo dostatek energie i přes výrazně snížený příjem kalorií. Životně důležité látky tekuté potravy jsou dostatečné pro vypouštění tělesných funkcí jako obvykle. Střeva a ledviny vylučují přebytečné zbytkové živiny díky mnoha tekutinám, takže tělo je očištěno zevnitř. Pocity hladu jsou vzácné. Důvodem je pomalé pití. V postní době se ovocné a zeleninové šťávy zředí 50:50 minerální vodou a poté se lžičkou polévají. Saturační účinek je mnohem vyšší než normální rychlé pití, protože lžíce stimuluje slinění, aktivuje trávicí žlázy a zajišťuje, že živiny jsou využívány nejlepším možným způsobem.
Půst začíná dvěma dny úlevy pro přípravu těla. Nejlepší je začít v sobotu. Pak následuje skutečné půst s pěti dny, během kterých nesmíte jíst nic pevného. Zabírají však hodně tekutin: neslazené čaje, zředěné ovocné a zeleninové šťávy a zeleninový vývar. Jako nezkušený Rychleji těchto pět dní stačí. Pokud se rozhodnete o půstu o několik měsíců později, můžete se postit až deset dnů. Po dnech pití následují dva dny kultivace, ve které si pomalu znovu zvyknete na tělo na pevné jídlo. Začněme jablkem a zeleninovou polévkou.
Jako alternativu k klasickému půstu na lačno mohou začátečníci vyzkoušet oslabenou verzi - léčbu ovoce a zeleniny (viz níže). Zde také začnete se dvěma dny volna a končíte dny stavby. Rozdíl: je povoleno nejen tekuté jídlo, ale také ovoce a zelenina. Cigarety, káva, nealkoholické nápoje a sladkosti jsou tabu. Aby se usnadnilo čištění, musí být střevo pravidelně vyprazdňováno Glauberovou solí (lékárna). Odstraněním toxinů a odpadu se můžete vyhnout pocitům hladu a nepohodlí, jako je bolest hlavy a bolesti těla. Léčba by měla doprovázet jóga, plavání nebo jiné lehké sporty, protože jemně stimulují krevní oběh.
Půst pro začátečníky
Taková tvrdá léčba nalačno může být docela zastrašující. Zvláště pokud nemáte zkušenosti s půstem, ne vždy důvěřujete originálu. Pro všechny, kteří by si to chtěli vyzkoušet, aniž by se vzdali pevného jídla, doporučujeme ovocný a zeleninový lék . Tělo vstřebává jen malé množství kalorií, ale spoustu vitamínů a většinou základních potravin, které stimulují střevní aktivitu. Kapalina se také podává během postní ve formě bylinných čajů, zázvorové vody a vody.
JAK JE PRÁCE
Začíná se dvěma dny úlevy a končí se dvěma dny tréninku jako u klasického půstu.
Mezitím se pět dní postí. Začněte jemným dvojtečkou očištěním Glauberovou solí.
FASTENPLAN
V dopoledních hodinách Barevný ovocný talíř, například jablka, bobule, pomeranč nebo meloun. Aby se vešly 2 polévkové lžíce ořechů. Banány a hrozny jsou velmi bohaté na cukr - tedy pouze s mírou.
V poledne zeleninová polévka se zeleninou dle vašeho výběru, například mrkev, pór, celer, květák nebo brokolice.
Večer Velký barevný salát s ovocem a zeleninou. Vyrobeno z olivového oleje a bylinné soli.
Půst pro pokročilé
Nyní je čas začít! Nebo ne, protože během půstu je povoleno pouze tekuté jídlo. Poté si můžete užít až o šest liber méně
VYDÁNÍ DEN 1
Ráno Birchermüsli
Brambory s mrkví a salátem
Berry jogurt s chia semínky večer
VYDĚLÁVEJTE DEN 2
Ráno barevný ovocný salát
Poledne deska pro syrové potraviny Odpoledne 1 jablko
Celozrnná rýže s jablečnou nebo zeleninovou rýží ve večerních hodinách
RYCHLÝ DEN 1
2 šálky bylinného čaje ráno
Ráno bylinkový čaj
V poledne 250 ml zeleninového vývaru
Odpoledne ovocný čaj
Zředěná ovocná nebo zeleninová šťáva večer (50:50)
Pro důkladnou a šetrnou evakuaci použijte Glauberovu sůl.
FASTENTAG 2
Ráno, mátový čaj a Glauberova sůl s citronem
V poledne 250 ml zeleninového vývaru
Odpoledne ovocný čaj
Zředěná ovocná nebo zeleninová šťáva večer (50:50)
Pijte víc, než vám říká žízeň. Vydejte se na rychlou odpolední procházku
FASTENTAG 3
2 šálky bylinného čaje ráno
V poledne 250 ml zeleninového vývaru
Odpoledne ovocný čaj
Zředěná ovocná nebo zeleninová šťáva večer (50:50)
Pomozte střevům se šťávou zelí nebo syrovátky ráno na skokech.
POSLEDNÍ DEN 4
2 šálky bylinného čaje ráno
V poledne 250 ml zeleninového vývaru
Odpoledne ovocný čaj
Zředěná ovocná nebo zeleninová šťáva večer (50:50)
Můžete snížit nepříjemné pachy způsobené čištěním mátovým čajem.
FASTENTAY 5
Ráno, mátový čaj a Glauberova sůl s citronem
V poledne 250 ml zeleninového vývaru
Odpoledne ovocný čaj
Zředěná ovocná nebo zeleninová šťáva večer (50:50)
STAVEBNÍ DEN 1
2 šálky bylinného čaje ráno
V dopoledních hodinách rychlá přestávka s jablkem
Oběd brambory a pórková polévka
Rajčatová polévka ve večerních hodinách
Vaše střevo si musí znovu zvyknout na jídlo. Uvědomíte si však, že budete plní mnohem rychleji a déle.
STAVEBNÍ DEN 2
Ráno 125 ml syrovátky a sladké kaše s ovocem
Oběd brambory s mrkví a zahradním salátem nebo berry jogurt s chia semínky
Odpolední bylinné čaje a zředěné šťávy
Ve večerních hodinách syrová mrkev, zeleninová polévka nebo křupavý chléb se sýrovými krevetami
Žvýkat důkladně a vzít čas na jídlo. Nejlepší je jíst v tichosti a soustředit se na své jídlo. Možná jste unavení než během vašich rychlých dnů. Je to proto, že trávicí systém nyní znovu spotřebovává energii.
Také zajímavé:
Zapůjčené: Těchto 5 věcí se můžete snadno vzdát
