Fotografie: RichVintage / iStock
Úspěch statečných
Kdo se odváží, vyhrává! Ale co dělat, pokud se neodvážíte? Docela jednoduché: naučte se to, říká výzkumník strachu Prof. Dr. med. Bandelow. Jak probudit statečnou hrdinku a stát se odvážnějším, budete se zde učit - jen odvaha!
Začíná to tím, že se nemůžeme zbavit volajícího. Protože se mu neodvažujeme říct, že se nechceme zúčastnit průzkumu. Nebo nám chybí odvaha opustit práci, což je bezpečné, ale pro nás už není zábava. Zůstává pocit nespokojenosti - a tichého výčitek, že je zbabělec.
A přesto tam jsou, stateční! Lidé, kteří se odvažují všeho a zdá se, že se ničeho bojí. Jaké je tvoje tajemství?
Máme s výzkumníkem úzkosti Prof. Dr. med. Borwin Bandelow vystoupil z University of Göttingen - a dostal ohromující odpovědi. Každý může naprogramovat svůj mozek na odvahu, říká.
Trvá to nějaká praxe, ale pak se odvážíme překonat obavy. Odvážně unikneme zlaté kleci, naší zóně pohodlí - a najdeme svobodu, novou vitalitu a štěstí.
„Každý může naprogramovat svůj mozek na odvahu“: Rozhovor s výzkumníkem strachu Prof. Dr. med. Borwin Bandelov
Od strašného k hrdinovi, obrácením mozku - zní skvěle! Ale jak to děláte? A opravdu to funguje pro každou lidskou bytost?
bella: Pane Bandelowi, jsme všichni narození plachí králíci?
Borwin Bandelow: V jistém smyslu ano. Protože strach je vrozená základní emoce. Odvaha - důvěra v odvahu něco udělat - je na druhé straně dovedností, kterou se musíme nejprve naučit. Strach a odvaha jsou vždy dvě strany mince.
Je strach vždy něco špatného?
Vůbec ne. Slouží k ochraně nás před nebezpečím, takže může být životně důležité. A potřebujeme také strach, abychom se pohnuli dál. Je motorem a vyzývá nás. Strach z nečinnosti je silnou motivací k aktivitě. Například, když se lidé stanou kreativními umělci nebo úspěšnými obchodníky, jejich vědomé a nevědomé obavy značně přispěly.
Ale jsou lidé, kteří jsou odvážnější než ostatní - je to kvůli jejich genům?
Dříve se myslelo, že přílišná ochranná matka je na vině, pokud později prožíváme život strašně. Dnes víme, že existuje mnoho vlivů, které určují, jak jsme stateční: kromě rodičů, vzorů, jako jsou sourozenci, přátelé, učitelé a celé prostředí - jedno dítě vychovává celá vesnice.
Co jiného je důležité být statečný?
Dobré sebevědomí a sebevědomí. A to lze zvýšit mentálním tréninkem. Zeptejte se sami sebe několikrát denně: Co mám dělat? Co stojí za to? Neurologové zjistili, že čím pozitivnější jsou odpovědi, které mozek ukládá, tím častěji nám dává signál: nemusíte se bát, můžete toho hodně dělat a být rozkošný.
Jak můžete brainstorming své mozky?
Prostřednictvím neustálého cvičení. Podstata věci: Naše mozky potřebují jen několik špatných zkušeností, aby situaci naplnily pocitem strachu, ale mnoho pozitivních k tomu, aby tento strach uhasily. Postavení zastrašujících situací nestačí. Musíte to opakovat xkrát, aby nové zážitky hořely do mozku. Teprve poté zastaví toto nadměrné působení úzkostné centrum, amygdala.
Za to musíte nejprve překonat obavy. Jak to děláš?
Každý den doporučuji test odvahy, který zajistí nové spojení nervových buněk. Pokud je někdo rozrušený řečí, měl by nejprve promluvit před partnerem, jeden před přáteli, pak jeden před kolegy. Čím více odvahových testů dokončujeme, tím větší je množství dat uložených v našich mozcích. Vytváří to tu odvahu.
A co když vás najednou napadne strach?
Vydrží. Je důležité se touto situací dostat - v případě pochybností je to jen čekání, až příznaky úzkosti, jako jsou palpitace nebo vlhké ruce, projdou samy sebou, tj. Asi po 30 minutách. Pokud unikneme ze situace dříve, mozek ukládá následující spojení: Strach - Pryč - Neúspěch. Pokud zastavíme strach, kombinace je: strach - zůstal stálý - úspěch. To musí být praktikováno, praktikováno, praktikováno - dokud není uloženo v mozku jako běžný akt.
Znáte dalšího Psychotricka, díky kterému jste statečný?
Předstírejte, že to zvládnete - předstírejte, že máte všechno pod kontrolou, i když vaše srdce závodní. Svět je mezi sebepojetím a vnějším vnímáním. Jiní nevidí naše zábrany, ale pouze úsměv, který skrýváme za nimi. A reagovat pozitivně. Další libra za odvahu.
