Foto: amaxim, fotolia
Dobrý pocit svět
Často existují spouštěče, na které ani nemyslíte. Recept předního německého odborníka na bolesti hlavy profesora Hartmuta Göbela: najděte a vyhněte se.
Odborníci nazývají bolesti hlavy společné onemocnění číslo jedna. 70 procent Němců je má znovu a znovu. Existuje 250 druhů. Nejběžnější jsou tísnivé bilaterální tenzní bolesti hlavy s 27 miliony lidí a nejvíce jednostranná pulzující migréna s postiženými osmi miliony lidí.
„Často existují spouštěče, které nejsou okamžitě zřejmé, “ říká profesor Hartmut Göbel. "A tomu se určitě můžete vyhnout." Německý přední odborník na bolesti hlavy vysvětluje nejčastěji podceňované „spouštěče“.
Příliš málo vody nemá rád mozek. "I malý nedostatek může vyvolat bolest hlavy." Krev trochu zhoustne, do mozku se dostane méně kyslíku. Profesor Göbel: „Člověk by měl pít dva až tři litry denně. Akutní pomoc: Vypijte velkou sklenici vody.
Nepijte příliš chladno. Podráždění chladem způsobuje smršťování krevních cév v mozku. To se může také stát se zmrzlinou. Měli byste jíst zmrzlinu pomalu a neměli byste tlačit proti patru, pokud je to možné. ““
Pokud hořčík chybí, narušuje citlivý metabolismus v mozku. „To je často také příčinou migrény. Jíst bohatý na hořčík, jako je celozrnný chléb, organické cereálie, ořechy a špenát častěji.“ Akutní pomoc: Vezměte si tabletu hořčíku (lékárna).
Past na kávu také podceňuje mnoho lidí. Kofein zvyšuje průtok krve. "Pokud neužijete obvyklou dávku kávy, pak, například o víkendech, mozek může reagovat na toto stažení bolestí." Jeden z tipů pomáhá správně. Dlouhodobá pomoc: Snižte spotřebu kávy postupně.
Teplo také zvyšuje průtok krve v mozku. Vědci zjistili, že každých pět stupňů vyšší teplota vzduchu zvyšuje riziko bolesti hlavy o 7, 5 procenta. „Žíly se výrazně rozšiřují, což také může dráždit bolestivé nervy." Pokud zůstanete ve stínu v žáru, položte na krk vlhkou, ne příliš chladnou látku. "
Sponky do vlasů někdy tlačí nešťastně na nervy bolesti v pojivové tkáni na hlavě. "I těsný klobouk, čelenka nebo pevně svázané vlasy na zádech mohou způsobit bolest, nosit těsné pokrývky hlavy, kadeřnictví uvolnit."
Pokud hladina cukru v krvi výrazně kolísá, může to být také příčina, např. Například při stravě nebo při vynechání jídla. Tím se zabrání „bolestem hlavy“. Dr. Göbel: "Jíst pravidelně, hledat vydatnou snídani s vysokým obsahem sacharidů s celozrnnou zeleninou, vždy si obědvat najednou."
Také vonné látky by neměly být podceňovány. Zejména u pacientů s migrénou mohou vyvolat útoky. "Vyvarujte se osvěžování místnosti, vonných lamp, parfémů nebo vysoce vonných čisticích prostředků - větrejte častěji."
Nakloněné zuby napjaté žvýkací svaly. „To může vyzařovat do krku a krku a vyčerpávat kontrolu bolesti těla, “ říká profesor Göbel. "Vyplatí se zkontrolovat sousto u zubního lékaře, který často opravuje špatnou polohu minimalizováním otěru odpovídajícího místa."
************************************************** ************************************************** *****************
INFO
Postgraduální psycholog profesor dr. Hartmut Göbel (51 let, vdaná, dvě děti) je specialistkou na neurologii, speciální terapii bolesti a psychoterapii. Řídí kliniku bolesti Kiel, která se od roku 1997 objevuje v léčbě bolesti, včetně migrény a dalších bolestí hlavy.
Hartmut Göbel, člen mnoha lékařských společností, zkoumá tyto nemoci. Jeho práce byla oceněna mnoha mezinárodními a národními cenami. B. s německou cenou za výzkum bolesti a terapii bolesti. V Německu je považován za předního odborníka na bolesti hlavy.
Znám ho také poradci pacientů jako „Úspěch proti bolestem hlavy a migréně“.
