Tip na knihu: Pokyny k meditaci
Sedět v klidu deset minut může být skutečnou výzvou. Odhalujeme, jak můžete na krátkou dobu uniknout každodennímu shonu, a pomocí meditace objevit místo relaxace.
Fotografie: Kunstmann Verlag
Stop! Chtěli byste ve světě Twitteru, Facebooku a chytrých telefonů zatáhnout nouzovou brzdu a dostat se z hektického každodenního života na pár minut? Malý meditační průvodce „Uklidněte Ducha“ vám ukáže, jak je to možné.
Šest kroků k úspěšné meditaci odhalujeme v naší galerii (6 obrázků):
„Meditace není nic jiného než prostředek, jak dát svému vědomí zaslouženou přestávku, “ píše v předmluvě autor Matthew Johnstone. Ti, kteří pravidelně meditují, se budou cítit mladší a živější, snáze se soustředí a lépe spí. Meditace by měla vyvážit metabolismus, snížit krevní tlak a dokonce zmírnit bolest.
Meditace se chce naučit
Hluboký potápěč nebo kosmonaut ve vesmíru: s vnitřními obrazy, které vyzařují klid a vyrovnanost, můžete naladit meditaci. Meditační průvodce ve formě dětské knihy dává živé rady pro hledání vnitřního ticha.
Pokud se můžete snadno rozptýlit od okolního hluku, zatímco sedíte, cítíte se ztuhlý a nepohodlný a nemůžete vypnout rušivé myšlenky, měli byste nejprve následovat radu Johnstona: nezlobte se! Protože pouze praxe dělá dokonalé.
Literatura tip:
"Uklidněte mysl: Ilustrovaný úvod do meditace" od Matthew Johnstone (Art Man, kolem 15 Euro) objednat zde na Amazonu >>
Psychologie: Interpretace snů na JOY online >>
