Pokud jste pod tlakem, pulzuje nebo se vyladí: již v 30 letech má problém mnoho žen. B. při lezení po schodech. Ale můžete udělat hodně proti opotřebení chrupavky
Fotografie: iStock
- Problémy s koleny: definice, příčiny a příznaky
- Problémy s kolenem: léčba
- Problémy s kolenem: prevence a svépomoc
Problémy s koleny: definice, příčiny a příznaky
Bolest v kloubech je často varovným signálem začínající artritidy (ztráta chrupavky). Obzvláště běžné jsou problémy s koleny.
V každém kroku kolena pruží asi třikrát tělesnou hmotnost. Proto od 30 let začíná postupné opotřebení, dochází ke kolenním problémům: Elastická chrupavka, která chrání kosti jako tlumič nárazů a kluzná ložiska, se snižuje. Jsou-li chrupavka v koleni masivně poškozena, lékaři hovoří o gonartróze (řecké „gony“ = koleno).
Problémy s kolenem: léčba
Problémy s kolenem s akutní bolestí
Pokud je koleno oteklé nebo přehřáté, pomáhá chlad.
Například s přebalem kvarku: Kvark zamíchejte z ledničky trochou olivového oleje a jemně naneste na koleno. Nasaďte vlněný hadřík nebo hustý bavlněný hadřík a nechte jej působit 20 minut. V případě potřeby několikrát denně. Chladný Quark vytáhne z tkáně teplo a zánětlivé látky, otoky a problémy s koleny ustoupí.
Zelí rolka je také velmi dobrá pro problémy s koleny: Procházky bílé zelí listy s válečkem, dokud šťáva nevyjde. Položte několik listů kolem kolena, ovinte bavlněnou látku přes ni, zafixujte ji obvazem a nechte ji působit nejméně dvě hodiny. Glykosidy hořčičného oleje ze zelí potlačují zánět, otoky a bolest.
V lékárně existují speciální chladicí manžety pro problémy s koleny, které lze nosit mimo domov.
Problémy s koleny s chronickou bolestí
Pokud koleno není oteklé a horké, teplo obvykle pomáhá lépe, zejména při častých bolestech.
Dobré jsou obálky s horkou vodou, dokonce i láhev horké vody působí hluboko v tkáni. V případě problémů s koleny je v noci praktická elektrická přikrývka. Podpora nabízí protizánětlivé, analgetické iridoidní glykosidy z ďáblova drápu (extrakty, například, jako tablety, lékárna). Kyseliny kokosového oleje a oxid křemičitý z kopřivy mohou také pomoci s problémy s koleny. Čaj (3 šálky denně): vařte 1-2 lžičky listů (lékárna) se 150 ml vody, nechte 10 minut odpočinout, přelijte. Pozor : K pití kopřivy čaj vypijte hodně vody (2-3 l denně), protože dehydratovaná kopřiva. Kloubní chrupavka v podstatě potřebuje hodně tekutiny.
Důležité : Pokud problémy s koleny nezmizí po dvou až třech dnech, navštivte ortopeda. Může předepsat léky proti bolesti a protizánětlivé tablety pro problémy s koleny, jako jsou nesteroidní protizánětlivá léčiva (NSAID) nebo inhibitory Cox-2. Jako krátkodobá terapie pro problémy s koleny jsou možné například injekce kortizonu. Akupunktura může také pomoci s problémy s koleny. Jehla se ve studiích ukázala jako účinná a je hrazena zdravotním pojištěním po dobu nejméně šesti měsíců od bolesti při osteoartróze.
Problémy s kolenem: prevence a svépomoc
1. Vytrvalostní sport má preventivní účinek :
Spousta cvičení chrání chrupavku a dlouhodobě pomáhá před problémy s koleny. Protože když jsou kolena pravidelně naložena a vyložena, může chrupavka vytlačit odpad z metabolismu a absorbovat živiny ze synoviální tekutiny. Ideální jsou i pohyby s malým zatížením kloubů, zejména jízda na kole (vyberte malý převodový stupeň a vyvarujte se stoupání). Plavání také chrání klouby, předchází problémům s koleny; také Aqua Fitness.
2. Posílení svalů :
Silné svaly stabilizují kolena, zejména velký sval předního stehna (čtyřhlavý sval). Drží kolenní kloub a podporuje šlachy v kloubu. To je také důvod, proč více žen než mužů má problémy s koleny: jejich svaly jsou slabší. Proto: Cvičte svaly nohou denně.
3. Ulevit :
Zlomy, například kvůli příliš vysokým podpatkům, zatěžují chrupavku. Dehalb se bosí častěji. Noste boty s plochými podpatky a měkkými podrážkami mimo domov, aby se chodidla dobře valila.
4. Dlouhé sezení s ohnutými nohami je napětí pro kolena :
Chrupavka stěží absorbuje živiny. Proto vstávejte častěji a podnikněte několik kroků. Pokud máte problémy s koleny, zvedněte nohy co nejčastěji.
5. Odůvodněte :
Příliš mnoho sladkostí, masa, kávy a alkoholu může způsobit, že tělo bude „kyselé“: kyseliny se ukládají v chrupavce, je podrážděné, může bolestivě hořet. Přírodovědci doporučují potraviny s mnoha takzvanými zásadami, které neutralizují kyseliny: zejména pět denně porcí ovoce a zeleniny, pro brambory hlavního jídla. Klouby tak dostávají dostatek živin, které jsou velmi důležité pro metabolismus chrupavky.
6. Vitamin E (v zárodečných olejích) a selen (lněné semínko, ořechy) zachycují volné radikály :
Volné radikály mohou způsobit a zvýšit zánět. Pro strukturu chrupavky je nutný zinek (v celých zrn, luštěniny).
Při bolestech kloubů vždy hrají roli zbytky buněk a škodlivé bílkoviny. Přírodní enzymy (například z ananasu a papáji, „Wobenzym“, volně prodejný lék, lékárna) mohou pomoci. Dělají krevní ředidlo, posilují imunitní systém, a tak aktivují samoléčení a krevní oběh. Otoky mizí rychleji, kloub se stává mobilnějším.
