Foto: iStockphoto.com
rádce
Pilates je již několik let v Německu na vzestupu - a docela správně. Jemná cvičení Pilates pomáhají při hubnutí, brání nové nadváze a mohou posílit vaše svaly.
Hubnutí s Pilates
Odborníci, kteří jsou obeznámeni se snížením obezity, obvykle doporučují kombinaci vytrvalostního sportu a silového tréninku. Pilates je obzvláště cenný silový trénink, protože posiluje všechny svaly, dokonce i ty, které jsou v jiných sportech často zanedbávány. Pokud děláte hodinu pilates, spálíte také 300 kcal. Protože cvičení Pilates chrání klouby, je tento sport vhodný také pro každého, kdo má problémy s nárazovými zátěžemi, jako je jogging nebo skákání. Cvičení jsou navíc jemná a pomalá, a proto se příliš nezatěžují.
Svaly se posilují cvičeními Pilates
Pokud s jemným sportem snížíte nadměrnou váhu, zároveň zabráníte tomu, aby vaše pokožka ochabla ztratěním na hmotnosti: Tomuto ošklivému vedlejšímu efektu, který často přináší snížení tělesné hmotnosti bez sportu, se můžete vyhnout, protože Pilates vytváří pevnou siluetu. Pilates je zaměřen přímo do středu těla. Správnou dýchací technikou budete vědomě cítit místa, kde byste měli posílit svaly, a cvičení Pilates začínají právě zde: svaly kolem tlačítka břicha, spodní žebra, dolní část zad a hýždě a ty v pánevním dně současně protáhl a posílil. Tato oblast těla se v Pilates nazývá „Powerhouse“ a je speciálně aktivována.
Pilates v každodenním životě
Kdo chce zhubnout pomocí cvičení Pilates, nejen snižuje jeho nadváhu : Školení také zajišťuje lepší držení těla, snižuje stres a podporuje schopnost soustředit se. Můžete také začlenit jednotlivá cvičení do své každodenní rutiny: Například, když se sprchujete, vytáhněte si žaludek kolem pupeční oblasti dovnitř ve směru páteře. Nezapomeňte dýchat, ale během sprchování a sušení udržujte napětí. Po třech týdnech si všimnete výrazného účinku na pas.
