Fotografie: iStock
Powernapping
Cítíte se unavení, unavení a vaše pokožka by mohla vyzařovat trochu víc? Existuje jednoduchý trik, díky kterému se během několika minut budete cítit hezčí, chytřejší a šťastnější. Tajemství: mapování moci .
Moc - co? Powernapping ! V angličtině: odpolední zdřímnutí - nenáviděné dříve, milované dnes. A ne bez důvodu.
Powernapping tě dělá šťastným
Dnes už jen nechcete uspět, ale nevíte proč? Možná jste v poslední době spali příliš málo. Studie společnosti Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism zjistila, že krátké zdřímnutí může snížit stres a posílit imunitní systém. Stačí 30 minut denně, abyste se cítili vyrovnanější a šťastnější. Důvod: zvýšená hladina serotoninu v krvi.
Díky Powapapapu budete inteligentní
"Ti, kteří spí příliš málo, trpí během dne více (...) problémy s koncentrací, " říká Richard Rohrer, neurolog Centra pro spánkovou medicínu v nemocnici Saarbrücken na světě. To je také výsledek nové studie University of California v Berkeley. Ti, kteří spí půl hodiny denně, výrazně zvyšují svou mentální kapacitu, cvičnou skupinu pro psychoterapii Shaw a kolegové. „Spánek nevyvážuje pouze účinky dlouhodobého probuzení. Ale co se týče funkcí mentálního mozku, dělá vás to ještě svěžejší než dříve, než spíte, “říká Matthew Walker, vyšetřovatel a odborný asistent psychologie na UC Berkeley.
Powernapping vás činí krásnými
Co je v krásném spánku? Hodně! Protože lékaři a vědci souhlasí: spánek vás dělá krásným. A ne bez důvodu. „ Během spánku se uvolňuje růstový hormon, který zajišťuje regeneraci naší pokožky, “ vysvětluje Jürgen Zulley, tehdejší výzkumník spánku na University of Regensburg. "Pokud spíme příliš málo, (...) je to okamžitě patrné: kůže se stává tenčí, vyvíjejí se vrásky." Pokud tedy ten čas není důvod položit si hlavu na stůl. Dobré odpoledne spát!
