Hubnutí: 12 nejlepších v zimě

• 2014

1. Kukuřičný salát s kuřecí špízy
2. Steak s růžičkovou kapustou
3. Trouba s steaky
4. Kuře s bylinkami
5. Orange Hhnchen
6. Wirsingpckchen
7. Zelí pufru
8. Squash a houbová polévka
9. Řepné carpaccio s hruškou, jablky a malinami
10. Dýňové pyré s masovými kuličkami
11. Švédské masové kuličky
12. Hhnerfrikassee

Low Carb, Detox, Metabolic Pusher

V zimě se cítíme jako něco srdečného: červená řepa, dušené maso a masové kuličky. Jak dobrý je, že existují vzorce hubnutí, které jsou lehké a chutné.

Nízké carb recepty na hubnutí

Nechcete se během prázdnin dostat z formy? Pak si vezměte nízký carb večer s jedním z našich receptů na hubnutí . Výhoda: Je to těžko uvolněný inzulín a spalování tuků může velmi efektivně fungovat přes noc .

Kukuřičný salát s kuřecí špízy

Příprava na 1 osobu

Omyjte 40 g jehněčího salátu a oškubejte o něco menší. Omyjte 2-3 listy radicchio a trhat do kousků velikosti kousnout. Nakrájejte jablko na tenké plátky. Mrholení trochou citronové šťávy. Smíchejte 1 lžičku balzamického octu, sůl a pepř a porazte 1 lžičku olivového oleje . Zvedněte dresink pod salát a smíchejte plátky jablek. Nakrájejte na kostičky 100 g kuřecí filé, osolte a naložte na jehle. Sauté v 1 čajové lžičce oleje . Udělejte všechno. přibližně 340 kcal, 2 g uhlohydrátů

Hovězí steak s růžičkovou kapustou

Příprava na 1 osobu

Pečte 2 lžíce lískových vloček na pánvi bez tuku. Vyčistěte a rozpusťte 80 g růžičkových klíčků . Zelí vařte ve vroucí slané vodě asi 5 minut. 120 g hovězího steak osušte papírovou utěrkou a osolte . Na pánvi zahřejte 1 čajovou lžičku oleje . Při otáčení pečte steak asi 6 minut. Odstraňte steaky z pánve, zabalte do hliníkové fólie a nechte ji odpočívat. Mezitím vypusťte růžičková kapusta a smažte. Na pánvi zahřejte 1 polévkovou lžičku másla a na krátkou dobu opečte zelí a otočte. Maso nakrájejte na plátky a podávejte s růžičkovým klíčkem na talíři. Posypeme praženými lískovými vločkami. přibližně 390 kcal, 5 g uhlohydrátů

Pečená zelenina se steaky

Příprava na 1 osobu

Na plátky nakrájejte 100 g červené řepy a rozetřete na plech. Mrholení 1 lžičkou olivového oleje, sezóna. Rozložte 2 stonky tymiánu nahoře. Vařte v horké troubě (elektrický sporák: 175 ° C / cirkulující vzduch: 150 ° C) po dobu asi 30 minut. Vyčistěte banda jarní cibulky . 1 jarní cibulku v kroužcích, zbytek nakrájejte na kousky dlouhé asi 4 cm. Smíchejte 50 g zakysané smetany a jarní cibulovité kroužky. Dochutíme solí a pepřem . Plátek 1 organický citron . Dab 120g hovězí steak suché, sezóna. Na pánvi zahřejte 1 polévkovou lžíci oleje . Smažte v něm maso. Maso, jarní cibuli a citron položte na talíř asi 10 minut před koncem vaření. Sloužit. Ponořte to. přibližně 400 kcal, 11 g uhlohydrátů

Kuře s bylinkami

Příprava na 1 osobu

Vložte kysanou zelí do síta a vypusťte, sbírejte šťávu. Vložte bylinu s 2 lžičkami šťávy do hrnce a přiveďte k varu. Přeložte 1 čajovou lžičku medu . Dochutíme pepřem . Udržujte zelí v teple. ¼ jablko na velmi tenké plátky, pokapeme trochou citronové šťávy. Omyjte 1 kuřecí řízek a osušte. Zahřejte 1 polévkovou lžíci oleje v nepřilnavé pánvi, smažte maso, dokud z obou stran nezhnědne. Dochutíme solí a pepřem . Maso vyjměte z pánve a nechte jej asi 5 minut odpočívat v hliníkové fólii. Poté nakrájejte na plátky a podávejte s medovým zelím. Distribuujte plátky jablek na bylině. přibližně 330 kcal, 9 g uhlohydrátů

Metabolické tlačné recepty pro hubnutí

Velké množství mastných potravin zpomaluje náš metabolismus. Na druhou stranu pomáhá jednou denně lehký úbytek hmotnosti recept s metabolickým kopem! Zde je malý výběr.

Orange Chicken

Příprava na 1 osobu

Chop 1 cibule, 1 stroužky česneku a 5 g zázvoru . Oloupejte 150 g brambor, kostky. Přiveďte 100 ml vody k varu. Rozpustěte 1 lžičku kuřecí vývar a 0, 1 g šafrán v něm. Umyjte kuřecí prsa a 2 nohy . Zahřejte 1 polévkovou lžíci oleje na pekáči, opečte maso, sezónu. Odstranění. Dušená cibule, česnek a zázvor. Přidejte brambory, sezónu. Nalijte vývar a 2 polévkové lžíce pomerančové šťávy . Kuře rozetřete nahoře a duste asi 45 minut v horké troubě (elektrický sporák: 200 ° C / cirkulující vzduch: 175 ° C). Oloupejte 1 oranžovou, nakrájenou na polovinu plátky. Vložte hrnec 10 minut před koncem vaření. Sloužit. přibližně 390 kcal, spalovač tuků: zázvor

Savoy pozemky

Příprava na 1 osobu

Vařte 30 g dlouhozrnné rýže podle pokynů. Blanch 2 savoy zelí ve slané vodě po dobu asi 2 minut, smažte studenou. Plátky 100 g žampionů . Roll 1 cibule . Vypusťte rýži. Míchejte 2 lžíce smetanového sýra, papriky, smíchejte s rýží. Do každého listu zelí vložte jeden plátek nakrájeného vepřového masa. Distribuujte do ní polovinu rýže. Uprostřed každého dejte 1 lžička Ajvar . Roll up, svázat s pažitkou . Zahřejte 1 čajovou lžičku oleje . Smažte v něm balíček a vyjměte ho. Smažte houby a cibuli ve smaženém tuku. Deglaze se 125 ml mléka a 50 ml vody, přivede se k varu a zamíchá se do 1 Msp . Zamíchejte ve 2 lžičkách omáčkového pojiva, přiveďte k varu. Sezóna. Sloužit. přibližně 400 kcal, spalovač tuků: zelí

Zelí pufru

Příprava na 1 osobu

Vyprázdněte plechovku zelí na sítu. Nakrájejte 3 stonky pažitky na malé rohlíky. ¼ vyčleněno na ozdobu. Smíchejte 50 g jogurtu a 50 g zakysané smetany. Sezóna. Zamíchejte pažítka. ½ roštové cibule . Oloupané a nastrouhané brambory 30 g . Vyjměte zelí, nastrouhejte je. Smíchejte s cibulkou, bramborami, 1 vejcem a 1 polévkovou lžičkou mouky . Dochutíme solí a pepřem . Zahřejte 1 čajovou lžičku másla . Pečte pufry z brambor a zelí z každé strany po dobu asi 2 minut, dokud nedosednou na zlatohnědou. Udržujte v teple. Polovinu 1 plátek parmské šunky rozpůlte. Umístěte pufr se smetanou a šunkou. Posypte zbývající pažitkou a ozdobte. Zbývající krém je dost. Přibl. 430 kcal, spalovač tuků: zelí

Dýňová houba polévka

Příprava na 1 osobu

Namočte 5 g sušených hříbků ve 125 ml vody po dobu asi 2 hodin. Chop 100g Hokkaido . Jemně vařte v 50 ml slané vody . Dýňová pyré z pyré. Cibuli nakrájejte na kostičky, smažte v 1 lžičce oleje . Nalijte houby vodou a 250 ml vývaru . Přidejte 1 hřebíček, vařte asi 20 minut. Dýňové pyré, vařte 30 ml vody, 1 lžičku másla, sůl a muškátový oříšek . Vmíchejte 30 g krupice z tvrdé pšenice . Hnětení 1 vejce . Knedlíky odřízněte od masy a nechte je ponořit ve slané vodě. Nalijte vývar přes síto, znovu vařte. Nakrájejte 1 pórkovou cibuli na kroužky. Na plátky nakrájejte houby 40 g. Přidejte vývar s jarní cibulkou, nechte krátce vařit. Podáváme s knedlíkem. přibližně 320 kcal, spalovač tuků: karafiát

Detoxikační předpisy pro hubnutí

Jste unavení, napjatí a navíc kalhoty sevřou? Typická adventní sezóna. Máme pro vás však jednoduché řešení: Detox je magické slovo. Tím získáte nejen více energie, ale také svou postavu. Každý den lahodný detoxikační recept na hubnutí a zbytek jde samo o sobě.

Řepné carpaccio s hruškou, jablky a malinami

Příprava na 1 osobu

Omyjte 125 g řepy a nakrájejte na tenké plátky. Zahřejte pánev, opékejte 10 g vlašských ořechů na krátkou dobu a vyjměte z pánve. Smíchejte 1 lžičku balzamického octu, 1 lžičku hořčice, sůl a pepř, rozmíchejte v lžíci olivového oleje . Jemně nastrouhejte 25 g sýru pecorino . Oloupejte každé jablko a hrušku a vystřihněte jádro. Nakrájejte obě ovoce na jemné kostky. Omyjte a očistěte 10 g rakety . Rozložte řepu na talíř. Rozložte vlašské ořechy, kostky jablek a hrušek a raketu nahoře. Nakonec se obracejí přes oblékání. Miska s černým pepřem posypeme. Sýr je dost. přibližně 330 kcal, detox zázrak: červená řepa

Dýňové pyré s masovými kuličkami

Příprava na 1 osobu

Omyjte a nasekejte 125 g squash Hokkaido . Oloupejte, umyjte a kostky 50 g pastinák . Dýně a pastinák vařte ve vroucí slané vodě po dobu 20–25 minut. Zahřejte 50 ml nízkotučného mléka . Vypusťte zeleninu, přidejte mléko a rozmačkejte na pyré. Přidejte 10 g smetanového sýra, osolte a pepř . Kostky ½ cibule . Nasekejte petrželku a pažitku . Přidejte cibuli, ¾ petrželky a pažitky, 1 vejce a 150 g mletého hovězího masa . Dochutíme solí a pepřem. Vyrobte masový míček z mletého ovoce. Zahřívejte 1 polévkovou lžíci oleje v nepřilnavé pánvi, masové kuličky opékejte z obou stran asi 6 minut. Uspořádejte pyré pyré a posypte zbývající petrželkou a pažitkou. přibližně 370 kcal, detox zázrak: pastinák

Švédské masové kuličky

Příprava na 1 osobu

Oloupejte 150 g brambor a vařte ve slané vodě asi 20 minut. Pak vypusťte. Brambory se lisují přes 50 g až na 50 g. Nakrájejte cibuli a restujte v 1 lžičce horkého oleje . Jemně nasekejte 2 stonky petrželky . Lisujte zbývající brambory. Hnětení se 100 g mletého hovězího masa, cibule, petrželky a 20 g odstředěného kvarku, sezóna. Vytvářejte hmotu na asi 4 kuličky, smažte v 1 lžičce oleje, vyjměte. Na pánvi zahřejte 1 čajovou lžičku rajčatové pasty, odplyněte 50 ml vývaru, krátce vařte. Smíchejte 1 polévkovou lžíci kyselé smetany s 1 polévkovou lžičkou škrobu . Zahřejte 20 ml nízkotučné mléko, osolte, pepř a muškátový oříšek . Nalijte na vymačkané brambory a zamíchejte, osolte a hrubým pepřem. Podávejte masové kuličky s pyré a omáčkou na talíři. přibližně 380 kcal, detox zázrak: brambor

kuřecí frikasé

Příprava na 1 osobu

Omyjte 100 g kuřecího filé . Vařte 250 ml kuřecího vývaru . Maso vařte 15-20 minut. 75 g mrkve v kotcích, nakrájené na 50 g pórek . Čtvrtek 40 g hub . Vezměte maso z vývaru. Změřte vývar 100 ml . Zahřejte 1 čajovou lžičku másla . Přidejte 1 čajovou lžičku mouky, krátce opečte. Přidejte vývar a 100 ml mléka . Sbírejte maso. Do omáčky přidejte mrkev, houby a pór. přibližně Vařte 10 minut. Podle pokynů připravte 50 g dlouhozrnné rýže . Vypusťte 75 g kořene kořene (skla) . Do frikassee přidejte 30 g zmrazeného hrachu . Odloupte kůru organic organických citronů a vytlačte šťávu. Ochutnejte frikassee šťávou, solí a pepřem . Chop 1 proužek petrželky . Vypusťte rýži. Zamíchejte v petrželce. Sloužit. Ozdobte citronovou kůrou. přibližně 420 kcal, detox zázrak: salsify