Sportujete, věnujte pozornost své kalorické rovnováze a stále neztratíte na váze? Odborník na výživu a fitness Patric Heizmann zde prozradil, co to může být.
- Naschdemenz
- nápoje
- Homoopatická zelenina
- Příliš málo bílkovin
- Brutální léčba hladu
- Probíhá dunění
Genetika hraje roli v obezitě. To je vyloučeno. Každý tedy zná alespoň jeden lidský vzorek, který dokáže nakrmit to, co chce, a přesto vypadá jako kost s tapetami. Na druhé straně existují lidé, kteří zdánlivě přibývají na váze, když se zhluboka nadechnou do infuze broskví a mučenky v sauně.
Ale většinou jde spíše o behaviorální „geny“. Například příliš běžné pro ledničku Ge (h) n. Těchto šest chování vám může z dlouhodobého hlediska nadýchat a mazlit ...
Naschdemenz
Pokud něco ve sklízecí řezačce neustále přistane, aniž by si to uvědomilo, vyplatí se mocně do břišní spořitelny. Kdo se pak večer vrátí domů a pak znovu zabouchne, protože „nejedl celý den“, čím dál tím víc zesiluje.
Řešení? Fotografování všeho pomocí smartphonu po dobu několika dní, těsně předtím, než zmizí do poklopu. V důsledku toho si znovu uvědomujete, co se děje s kyčlem.
nápoje
Dodavatelé tekutého cukru jsou největšími výkrmníky. Protože je často přehlížíme v naší osobní kalorické rovnováze. A to je přesně to, kdo nechal náš krevní cukr provozovat horskou dráhu, což nás zase nutí natahovat se na sacharidy bohaté.
Řešení? Pokud nemůžete okamžitě přejít na vodu, prvním krokem jsou lehké nápoje. Kromě toho by se obvyklé denní množství mělo snížit na polovinu a doplnit vodou. Následující kombinace oplachuje chuťové pohárky: 1 sklenici oblíbeného nápoje pro chuť, 1 sklenici vody pro zdraví. Vždy pijte ve dvojím balení!
Homeopatická zelenina
Zelenina poskytuje málo kalorií. Proto je na konci evolučního seznamu přání. Poskytuje však maximální vitalitu. Pokud by metabolismus byl hodinovým strojkem, životně důležitými látkami by byla malá ozubená kola, která udržují pohyb v chodu. Kdo živí málo živin, které jsou odlomeny pár zubů od některých zubů. Hodiny už neběží. Čas na nabití životně důležitých látek!
Řešení? Zelenina musí znovu chutnat! Smetanové omáčky, sýry a oleje jsou vynikající. A protože zelenina přináší směšně nízké kalorie, tukové kalorie z omáčky / sýra / oleje se na kalorický účet nepočítají. Zelenina však vrací taktiku zpět.
Příliš málo bílkovin
Mouka, cukr a uhlohydráty jsou levné. Takže skvělí lidé jsou levně nasycení. Tlustí lidé nechodí na ulici. Ale neustálé zvyšování a snižování hladiny cukru v krvi způsobené sacharidy nám způsobuje, že v týdnech, měsících a letech jíme mnohem více kalorií, než konzumujeme téměř nehybné sedící giganty. To znamená: pokud jsme hlavně benzín (uhlohydráty) a tankování svalovou prací, pak jsme vždy načechraný a mazliví. A necháváme méně prostoru pro bílkoviny - stavební blok života. Z bílkovin jsou posluchači pocitu sytosti a kdo je pak plný déle, tankuje méně kalorií bez hladovění!
Řešení? Více ryb, masa, sójových výrobků (tofu), ořechů, vajec, mléčných výrobků, dokonce i proteinových koktejlů, luštěnin, zbavují sacharidy na talíři. Pokud to zkombinujete s tipem 3, uhlohydráty nám sotva dají šanci zablatit se.
Pokud chcete přesně porozumět vztahu mezi tukem, uhličitany a bílkovinami ve vašem těle, měli byste se podívat na bezplatný online semir výživu Patric Heizmann.
"Se 7 každodenními triky na požadovanou postavu" Získejte trikyBrutální léčba hladu
FDH neznamená „jíst polovinu“, ale „frustrace z hladu“. Ti, kteří zápasí s nedostatkem kalorií, aktivovali starověké programy přežití. V minulosti často existovaly hladomory, a proto organismus ochotný přežít musel reagovat například se ztrátou svalů (protože svaly jako metabolicky aktivní tkáň neustále potřebují kalorie). Hladomory dodnes existují. Myslí jen jinak: strava!
Řešení? Jezte alespoň 3x denně opravdu plné. V každém jídle dodavatel bílkovin (protein nejen ukradne uhlohydráty pravítka na desce, ale také regeneruje kalorické svaly).
Probíhá dunění
Sport aktivuje svaly. Sval spaluje nepřetržitě kalorie. Ale ti, kteří se pohodlně procházejí po lesní cestě se dvěma hůlkami, kteří raději hrají naplavené dříví v bazénu, spotřebují jen několik kalorií navíc. Každý, kdo „poté, co dělal sport“ s čistým svědomím, je krmit po celé kuchyni, dováží více kalorií než dříve vyvážený. Subtour sport může způsobit, že jste tlustí!
Řešení? Při zrychlování to zkuste! Pot. A obzvláště poté, ještě předtím, než se nízký cukr přepne, naše orgán dohledu v neokortexu v pohotovostním režimu, konzumuje bílkovinu. Protože protein udržuje sportovní spalování tuků v chodu, následné sacharidy by je okamžitě snížily na nulu.
Dozvíte se, proč byste už nikdy neměli jíst, a přesto být spokojeni se svou postavou!
Díky mnohaletým zkušenostem znal expert bezpočet typických chyb. Většinou o nás neví. I jediná chyba může učinit naše úsilí zdravým a štíhlým a terorizovat, zničit, učinit z pokusů ztrátu času.
Na bezplatném online semináři trenér věnuje čas malým, proveditelným krokem, mnoha nápady, jednoduchými tipy a triky, které můžete okamžitě začlenit do svého každodenního života.
"Se 7 každodenními triky na požadovanou postavu" Získejte trikyZkuste to, protože nikdy nejste příliš starší na to, abyste zůstali mladí, když jste starší!
