Fotografie: Thinkstock
- Stačí dva dietní dny
- Takto je dvoudenní strava snadná
- Cukr je tabu
- To je za novou léčbou zázraků
- dieta book
Hubnutí: Nová dvoudenní strava
Nový trend stravování pro znalce - dvoudenní strava je stejně jednoduchá jako geniální. Pouze dva dny v týdnu, půst, u ostatních pěti jíte, co chcete, a vzlétnete do Vánoc. Představujeme novou stravu.
Odborníci tvrdí, že to není mezi Vánoci a Silvestrem, ale mezi Silvestrem a Vánoce. Nicméně 80 procent žen v adventu má problémy s udržováním své váhy nebo dokonce hubnutím.
Není divu! Kdo má čas na každodenní fitness tréninky, kdy je stále tolik dárků, které si můžete koupit? A kdo vážně přijde s myšlenkou nechat celý vánoční duch kazit se pečlivým počítáním kalorií?
„Nemusí to tak být, “ slibuje Dr. Michelle Harvie z University Hospital South Manchester, Anglie. Vyvinula důmyslnou strategii, která vám umožní naplno využít kalorií naplněnou adventní sezónu a ztratit dokonce jeden kilogram týdně. Pokud tedy začnete na konci listopadu, ztratte do Vánoc čtyři kilogramy a dokonale se vejde do Malé černé!
Stačí dva dietní dny
Takto funguje revoluční koncept výživy: půst se provádí jen dva dny v týdnu a zbývajících pět lze jíst normálně. "Neznamená to, že se cítíš jako vzdát se, a je jednodušší držet krok s dvěma dny diety, na kterých záleží."
Co je povoleno ve dvoudenní stravě, zobrazujeme v galerii (8 obrázků):
V obou dnech je povoleno nejvýše 600 kalorií ve formě mléčných výrobků bohatých na bílkoviny a dobrých uhlohydrátů z ovoce a zeleniny.
Že tento rytmus půstu 2: 5 funguje, vědec prokázal ve studii 155 žen. „Byli jsme dokonce překvapeni, že naši subjekty dokázali dosáhnout tak obrovského úspěchu. Zvláště skutečnost, že v břišní oblasti je spalován převážně tuk, je dalším malým pocitem. ““
Takto je dvoudenní strava snadná
Jednoduchý štíhlý rytmus: Půst po dobu dvou dnů, hostování po dobu pěti dnů je účinnější než přísné stravování sedm dní v týdnu. Které dva dny v týdnu se chystáte postit, je jen na vás. Nezáleží ani na tom, zda tyto následují přímo nebo několik dní mezi nimi.
„Je důležité, abyste se cítili dobře, “ říká Harvie. „Měli byste si být jisti, že se tento den budete moci vyjít bez uhlohydrátů a s relativně malým množstvím kalorií.“ Na rozdíl od ostatních pěti dnů musíte přísně dodržovat pokyny: ne více než 900 mililitrů Nízkotučné mléko, spousta ovoce a zeleniny, zeleninový vývar a spousta vody.
Cukr je tabu
Mléko může být nahrazeno po částech (na 300 mililitrů) 150 gramů přírodního jogurtu, 100 gramů ovocného jogurtu nebo 100 gramů čerstvého tvarohu. Co odpovídá porci ovoce nebo zeleniny, si přečtěte v galerii na 2. straně.
Můžete to jíst čisté nebo zpracovat na chutná jídla. U nápojů zkuste mléko se skořicí, muškátovým oříškem, ovocem z pyré nebo extraktem vanilky - nepoužívejte cukr, používejte sladidlo střídmě. Pro kořenící zeleninu jsou byliny, hořčice, ocet, citronová šťáva, česnek, zázvor a chilli - tuk a olej na opalování jsou tabu.
To je za novou léčbou zázraků
Původně byla tato dvoudenní strava vyvinuta jako „přerušovaná strava“ v Genesis Prevention Center v Manchesterské univerzitní nemocnici právě před sedmi lety, aby se snížilo riziko rakoviny prsu u žen. Díky rytmu nalačno v poměru 2: 5 se uvolňování hormonů, které je odpovědné za onemocnění rakoviny prsu, významně snížilo.
Lahodné recepty dvoudenní stravy najdete v galerii (6 obrázků).
Teprve nedávno britští vědci zjistili, že důsledné vyhýbání se sacharidům pouze dva dny v týdnu vede dokonce k lepšímu úspěchu zákazníků než u konvenčních nízkokalorických diet. „Ženy spotřebovaly v průměru dvakrát tolik než ty, které byly omezeny na 1 500 kalorií sedm dní v týdnu, “ říká Harvie.
dieta book
Není divu, že tato studie způsobila celosvětový pocit a původní dietní knihu „Dieta pro prevenci rakoviny prsu“ dávno pryč - nyní se na internetu obchoduje za strašné ceny.
V květnu 2013 novou knihu „2denní dieta“ (Vermillion, kolem 15 Euro) od Dr. med. Michelle Harvie.
Dieta: Fit Formula na COSMOPOLITAN online >>
Body: Cvičení Tipy na JOY online >>
