Doporučená, 2023

Redakce Choice

Samoléčení: Aktivujte svého vnitřního lékaře

Vnitřní léčitel posiluje pozitivní přístup k životu, radosti a lásce
Foto: JENS SCHMIDT, fotolia

Správně interpretujte signály z těla

Nejlepší lék, nejúčinnější tablety, nejpřesnější diagnóza - to vše nepomůže, pokud si neaktivujete svůj vlastní léčebný potenciál. Albert Schweitzer již řekl: „Co můžeme udělat, je dát lékaři, který v nás žije, příležitost vstoupit v platnost.“ Ale co to přesně znamená? Jak můžete konkrétně mobilizovat svého „vnitřního léčitele“? Následující faktory jsou obzvláště důležité.

důvěra

Každý člověk dostává při narození léčivé síly, které jsou aktivní po celý jeho život. Je proto důležité důvěřovat vlastním vnitřním silám. Příklad: Chlad se hlásí sám. Jeden se obává důsledků, které mohou mít. Ostatní věří, že jeho tělo se s problémem snadno vypořádá. To se přesně stane: Dostane se rychle. Pouze pozitivní myšlenka může zvýšit počet imunitních buněk o 15 procent!

milovat

Hladat a být pohladil - dotyk je základní lidská potřeba. Aniž by se starali, děti zůstaly ve svém vývoji pozadu. Dokonce i dospělí potřebují „mazlení“, aby byli šťastní. Především něžná blízkost partnera stimuluje uvolňování oxytocinu „hormonu štěstí“. Posel nás uklidňuje a podporuje naši obranu v boji proti nemocem.

přátelé

Mluvíme-li o problémech, na chvíli naříkáme - to snižuje dlouhodobě nemocné zdraví. Proto počet přátel není rozhodující, ale péče a spolehlivost.

tvořivost

Imunitní systém a mozek mluví stejným jazykem. Když je mozek fit, obrana se s ním také pohybuje. Proto imunologové doporučují probudit kreativitu mentálním koníčkem. Ať už zpíváte ve sboru, malujete, fotografujete, tančíte nebo posloucháte klasickou hudbu - vše vám pomůže vypnout mysl a mobilizovat vnitřní zásoby energie.

aktivita

Pravidelným cvičením lze také dokonale posílit schopnost samoléčení. Sportovní vědci objevili: i denní 30minutová jízda na kole nebo svižný pochod se psem rozkládají stresové hormony - buňky jsou lépe chráněny před útokem volnými radikály.

smích

Humor je další imunitní stimulátor. Vědci z americké univerzity Loma Linda nedávno poskytli důkazy. K tomu vědci měřili hladiny stresového hormonu 16 mladých mužů, kteří se dříve postili. Polovina z nich podala vtipné video, které stimulovalo smích. Výsledek: Ve „vtipné skupině“ klesly hladiny stresových hormonů kortizolu a dopaminu o 39 procent a hladiny adrenalinu až o 70 procent. Hodnoty kontrolní skupiny se nezměnily.

Fantasy cestovní

Myšlenky - nebo fantasy železo jsou dobrým nástrojem k vyvolání samoléčivých schopností. Sedět na klidném místě a plně se soustředit na jádro vašeho těla. Poté se zastavte na místě bolesti a naplňte jej pozitivními myšlenkami. Think z. Například, jak vás zaplavuje teplé slunce. Vyplatí se to vyzkoušet.

rozjímání

Při hluboké relaxaci na Dálném východě je pozornost zaměřena dovnitř - na organické procesy v těle (např. Zánět střev), ale také na duševní poruchy. S úspěchem, jak ukazují studie. Takto vyškolený meditátor může zmírnit chronickou bolest a srdeční problémy.

Autogenní výcvik

Podle studií je autogenní výcvik obzvláště vhodný k omezení strachu a probuzení štěstí v nás. A pozitivní myšlenky zase podporují imunitní systém i schopnosti samoléčení. Kurzy jsou k dispozici prostřednictvím fondů zdravotního pojištění nebo v centrech vzdělávání dospělých.

víra

V neposlední řadě hluboká důvěra v Boha a víra, že jim bude pomáháno, pomůže mnoha lidem. Náboženství jim poskytuje podporu a sílu se zotavit. Příkladem toho, co má moc hlubokou naději, je poutní místo ve Lourdes ve Francii. Mnoho poutníků ho nechává silnější a zdravější.

KNIHA TIP :

Průvodce: Aktivace schopností samoléčení

Zabert Sandmann, 300 stran, 24, 80 eur

Autor: Silke Schikowski-Meyer

Top