Foto: Fotolia
- Žádná škrobová jídla
- Stejná jídla
- Žádné mléčné výrobky
- Žádné ovoce
- Nepijte kalorií
- Den volna
10 kg za 30 dní
Každý zná nízký cukr: žádné uhlohydráty, spousta bílkovin. Nový trend: Slow Carb. Pomalé uhlohydráty jsou povoleny, ale ne rychlé. Cíl: v co nejkratší době zhubnout co nejvíce váhy. Bez sportu a bez počítání kalorií.
Tvář za Slow Carb se nazývá Timothy Ferriss. Do šesti týdnů měl ztratit 11 kg. Píše svůj triumf a vydává knihu 'The 4-Hour Body'. Velký úspěch na americkém trhu.
" Slow Carb není zábava, " říká Ferriss. Stejně jako Low Carb, Slow Carb také používá diety s nízkým obsahem sacharidů a bílkovin. Cíl: nízký glykemický index. Pokud chcete dlouhodobě snížit váhu, musíte dodržovat následující pravidla.
"Se 7 každodenními triky na požadovanou postavu" Získejte trikyŽádná škrobová jídla
Pomalá sacharidová strava zakazuje všechny bílé sacharidy, v některých případech i produkty z celých zrn. Chléb, (přírodní) rýže, těstoviny, brambory, obiloviny, tortilly a obalované tabu.
Stejná jídla
Člověk je bytost zvyku, také tělo. Každé jídlo by se mělo skládat z části bílkovin (drůbež, vaječné bílky, hovězí maso, podvodní ryby, ryby), části luštěnin (čočka, fazole) a části zeleniny (špenát, zelí, chřest, brokolice, hrášek). Kdo se drží konceptu, může jíst tolik, kolik chce.
Žádné mléčné výrobky
Mléčné výrobky jsou zakázány! Ať už sýr, mléko nebo jogurt - Ferriss vylučuje ze své stravy jakýkoli druh mléčných výrobků. Výjimka: tvaroh.
Žádné ovoce
Fruktóza z vás dělá tuk. Milý, úplně to opustíš. Denní podávání rajčat a avokáda je povoleno.
Nepijte kalorií
Cola, Fanta, Limo: všechno skryté výkrm. Dokonce i pomerančová šťáva jde přímo do vašich boků. Voda, neslazený čaj a káva mohou být konzumovány v množství. Rovněž povoleno: bílkoviny a nízkotučné nápoje, jako je podmáslí a kefír . A sklenku červeného vína každý den . Alkoholický nápoj by neměl nepříznivě ovlivnit ztrátu tuku.
Den volna
Každý, kdo se drží Ferrissova konceptu po dobu šesti dnů, může jíst, co chce za jeden den. Ať už těstoviny nebo pizza - jednou týdně můžete překonat přísnost. Cheat Day zvyšuje úbytek tuku a motivuje k vytrvalosti.
Důležité informace !!! Slow Carb je založen na monotónní stravě. Ve většině případů se nedostatek živin rychle nastaví. Společnost Ferriss doporučuje kompenzovat ztrátu draslíku, hořčíku a vápníku ve formě doplňků stravy .
