Fotografie: iStock
- Zácpa - co dělat?
- Jemně stimulujte trávení
- Stimulace trávení: projímadlo
Zácpa - co dělat?
Jak lze stimulovat trávení? Každá třetí osoba má větší pravděpodobnost zácpy. Příliš mnoho, příliš tlustý, příliš rychlý - osvědčené domácí prostředky, které stimulují trávení.
Příliš mnoho, příliš tlusté, příliš rychlé stravovací návyky, za nichž trávicí systém trpí celé dny. Kromě toho, dieta s nízkým obsahem vlákniny a malé cvičení. Asi každá třetí osoba má často zácpu! Avšak jednoduché triky a osvědčené domácí prostředky obvykle pomáhají stimulovat trávení .
Jen pomalý nebo ucpaný?
Třikrát denně až třikrát týdně - každý má jiný trávicí rytmus. Zácpa (zácpa) je přítomna pouze v případě, že defekace zůstává neúplná, je nutný silný a bolestivý tlak a trpící trpí nadýmáním a nadýmáním . Pokud tyto příznaky přetrvávají déle než tři měsíce, jedná se o chronickou zácpu.
Jemně stimulujte trávení
Pokud je zácpa dočasná, může změna stravovacích návyků stimulovat trávení . V zásadě: nízký cukr a tuk, hodně vlákniny (čerstvá zelenina, celá zrna) a vody (doporučení: dva litry denně). Ale pozor: Pokud se nepoužije střevní vlákno, reaguje bolestivým nadýmáním na příliš rychlé změny. Proto postupně změňte stravu.
Školné Pijte nejméně 1, 5 litru vody a bylinného čaje mezi jídly po celý den. To stimuluje trávení . Pozor: dehydratujte alkohol a kávu. Pak vypijte sklenici vody.
Sušené ovoce Fíky, data, rozinky a švestky bobtnají ve střevě a tlačí stolici. Tip: Britský „vánoční pudink“ se skládá z lisovaného sušeného ovoce (asi 10 eur, online obchody).
Jak zdravé jsou suché plody?
Trávicí procházka Po hlavním jídle bychom se měli pohybovat nejméně 30 minut . To stimuluje trávení a také pomáhá snižovat stres - další důvod k zácpě. Protože pouze při duševní relaxaci může střevo fungovat správně.
Laurel listy Je to jejich hořké a éterické oleje, které dělají bobkový list skutečnými přáteli žaludku. Zajišťují, aby při přepychových jídlech nedocházelo k žádné smyslnosti. Současně stimulují trávení stimulací produkce žaludeční šťávy. Tím se zabrání zácpě a křečím. Z tohoto důvodu, pokud jde o gastrointestinální problémy, lékaři doporučují přidat jeden nebo dva bobkové listy do jídla během vaření .
Jablečný ocet obsahuje aminokyseliny a enzymy, které stimulují trávení, podporují detoxikaci a posilují střevní flóru. Za tímto účelem promíchejte 1 polévkovou lžíci octa jablečného moštu ve 200 ml vody a každé ráno vypijte na lačný žaludek . To také posiluje imunitní systém. Pokud je to příliš hořké, přidejte jablečnou šťávu nebo med.
Stimulace trávení: projímadlo
Mají špatnou pověst - zatímco lékaři se nyní shodují, že použití projímadel je smysluplné a neškodné. Také po delší dobu! Pravidlo: Každý, kdo pravidelně neměl střevní pohyb déle než tři dny po dobu jednoho měsíce, trpí chronickou zácpou. Pacienti, kteří nemohou změnit svůj jídelníček, by měli navštívit lékaře. Může poradit v různých projímadlech. Na rozdíl od všeobecného přesvědčení to není „návykové“ - to znamená, že dávka nemusí být v průběhu času zvyšována, aby se trvale dosáhlo požadovaného účinku.
