Studie: Zdravotní riziko při dlouhodobém sezení
Vysoký zadek! Většinu dne trávíme sedením.
Fotografie: Thinkstock
V kanceláři, ve vlaku nebo doma: Každý den trávíme několik hodin sezením. Toto se zvyšuje podle lékařských studií, našeho rizika rozvoje diabetu, kardiovaskulárních poruch a obezity. I když pravidelné sporty podporují náš imunitní systém a poskytují silnou záda. Ale dobrá kondice nemůže zcela potlačit škodlivé účinky dlouhodobého sezení. Studie z University of Chicago dokazuje: Nemůžeme kompenzovat dobu sezení, ale musíme ji zkrátit.
V galerii odhalujeme, která cvičení poskytují relaxaci po dlouhém sezení (10 obrázků):
Studie, která byla zveřejněna na začátku prosince 2012 v Mezinárodním věstníku behaviorální výživy a fyzické aktivity, provedla průzkum během sedmi dnů 91 žen ve věku 40 až 75 let. To vědcům umožnilo přesně určit, kolik času subjekty strávily sezením, postavením nebo pohybem.
Hodně sezení představuje zdravotní riziko
Výsledek: Subjekty strávily v průměru 146 minut týdně středně náročnými a namáhavými činnostmi. Během dne strávili asi 63 procent svého času seděním. Vědci si všimli, že subjekty, které cvičily nadprůměrné množství sportu, průměrovaly stejně dlouho jako ženy, které nejsou mužské.
Navzdory pozitivnímu vlivu pravidelných cvičení na jejich zdraví, jsou stejně zranitelné jako mrzutá masérka chronických onemocnění, která jsou podporována příliš dlouhými sezeními. Proto je důležité nejen naplánovat tréninky, ale zároveň strávit co nejméně času seděním, výzkumný tým uzavřel. Jak to lze sladit s našimi často zasedajícími kancelářskými úlohami, je úkol, který je stále třeba vyřešit.
Body: Tipy pro péči o JOY online >>
