Zdravá sportovní rutina
Pravidelné cvičební jednotky jsou nejen dobré pro tenkou linii, ale také udržují tělo, mysl a srdce v kondici. Avšak pouze s mírou!
Fotografie: Thinkstock
Lidé, kteří sportují, často žijí dobře - ale záleží na správné dávce. Příliš mnoho sportu může mít nepříznivý dopad na naše tělo a způsobit kardiovaskulární onemocnění. Jednalo se o zjištění dvou studií publikovaných v květnovém čísle časopisu Heart.
33 Fit-Tipps ukazuje galerii >>
Vědci v čele s Nikola Drcou z Univerzity Karolinska University ve Stockholmu provedli rozhovor s 44 410 subjekty ve věku 45–79 let podle svých sportovních návyků ve věku 15, 30 a 50 let a na začátku studie, přičemž se podrobně podívali na srdeční zdraví účastníků.
Výsledek: Účastníci studie, kteří ve věku 30 let cvičili více než pětkrát týdně, měli mírně zvýšené riziko srdeční arytmie. Zvláště pokud byli atletičtí aktivní v mladších letech, ale byli stárnutí, jak stárli. Účastníci, kteří sportovali mírně více než jednu hodinu denně, neměli vyšší riziko.
Kolik sportů je opravdu zdravé?
Výzkumný tým vedený Ute Monsem z Německého výzkumného střediska pro rakovinu v Heidelbergu prováděl během rehabilitačních pobytů na dvou německých klinikách 1 038 kardiovaskulárních pacientů a vedl rozhovory o jejich období deseti let po dobu deseti let. Pacienti byli v průměru 61 let, většina z nich s nadváhou a kuřáky, nebo kouřili v mladším věku.
Výsledek: Sténání mezi subjekty mělo čtyřikrát vyšší riziko smrti než jejich kolegové, kteří byli aktivní dvakrát až čtyřikrát týdně. U velmi aktivních účastníků studie však bylo riziko dvakrát vyšší než u průměrných sportovců.
Obě studie ukazují, že příliš mnoho sportu může být stejně škodlivé pro srdce, jako příliš malé. Jak moc je sport zdravý? Vedoucí studie Mons navrhuje „umírněné cvičení za mírný počet dní“. Světová zdravotnická organizace doporučuje 150 minut mírné fyzické aktivity nebo 75 minut intenzivního tréninku týdně. To zní jako dobrý průvodce!
Tipy pro zdravé fitness najdete zde >>
