Učení vděčnost: Jak malé slovo zlepšuje náš život

2014

obsah

Moudří lidé to vždy věděli: Existuje jedna magická složka, kterou musíme žít celý život: Vděčnost. Ona okouzlí všechno, uzdravení.

Podle starodávných mýtů a legend jsou pro magii potřebné magické vzorce. Funguje to docela podobně, když pracujeme s magickým slovem děkuji . Je to klíč k naplnění života - čím více to říkáme, tím úžasnější věci vkládáme do našich životů.

Nejprodávanější autorka Rhonda Byrne nám chce ukázat, jak můžeme žít své sny. Ve své knize „Kouzlo“ ilustruje, jak s několika cvičeními můžeme dosáhnout revolučních změn.

Den 1: Naučte se ocenit své štěstí

Pojďme se rychle podívat: Určitě existuje mnoho věcí, za které můžeme být vděční. Naše zdraví, vztah, přátelé, domov, práce. Jakmile o tom začneme přemýšlet, vážíme si našeho štěstí. Dnes píšeme deset věcí ráno, které nás dělají šťastnými a za což jsme vděční. Za tím si píšeme, proč máme tyto pocity. Pak jsme si vše nahlas nebo tiše přečetli a na konci každého bodu řekneme třikrát slovo „děkuji“. Měli bychom se snažit u nás tuto vděčnost cítit co nejintenzivněji. Toto jednoduché cvičení je tak silné, že může změnit naše životy. A od dnešního dne začínáme tímto cvičením každý den. Nyní jsme si přečetli návrh na další den.

Den 2: Kámen mudrců

Jde o zvyk zvyklý. Cokoli, co nám připomíná, abychom byli vděční, zlepší náš život. Dnes hledáme krásný kámen, který můžeme uzavřít pěstmi. Kámen, který se cítí dobře. Jakmile ho najdeme, umístíme ho vedle postele na místo, které nás okamžitě upoutá. Než usneme, vezmeme kámen do našich rukou a pomyslíme na to nejlepší, co se nám za poslední hodiny stalo. Nyní říkáme „děkuji“ třikrát. Při pohledu zpět na pozitivní věci a prohlížení všech událostí dne v očích naší mysli si uvědomujeme, jak moc se nám stalo. Spolu s naším seznamem zajišťuje Kámen mudrců, že začneme každý den naplněným vděčností a končíme stejným způsobem. A to vytváří prostor pro nové, krásné věci.

Den 3: Magické vztahy

Pouze kontakt s jinými lidmi dává našemu životu radost a smysl. Vztahy jsou proto pro naši existenci zásadní. Vědecká studie ukazuje, že k tomu, abychom nahradili jednu stížnost, ať už jde o myšlenky nebo slova, potřebujeme deset pozitivních myšlenek nebo akcí. Teprve potom může vztah s touto osobou dále růst. Na druhé straně vděčnost je podstatou prosperity vztahů. Dnes vybíráme tři lidi, kteří pro nás znamenají nejvíce. Poté fotíme tyto lidi a přemýšlíme o tom, co jsme zvláště vděční všem. Co na těchto lidech nejvíce milujeme? Jaké jsou vaše nejlepší vlastnosti? Pak si zapíšeme pět věcí, které si ceníme nejvíce. Fotografie jasně vidíme a pokaždé, když na ně naše oči upadnou: „Děkuji, matko“ atd. Pokud hodně cestujeme, fotografujeme a rituál opakujeme nejméně třikrát.

Den 4: Magické zdraví

Dokud jsme v pořádku, bereme naše zdraví za samozřejmost. Díky našemu pocitu zajistíme, že se budeme i nadále cítit dobře a můžeme dokonce zlepšit naši vitalitu. Vděčnost je téměř magická: snižuje stresové hormony, uvolňuje napětí a bolest. Studie ukazují, že vděční lidé se zotavují rychleji a žijí až o sedm let déle. Dnes děkujeme všem našim končetinám a smyslovým orgánům. Se zavřenýma očima začínáme nohama a nohama, které nás neúnavně přenášejí životem, rukama, srdíčky, očima, ušima. A pokaždé, když říkáme ve svých myšlenkách, za což děkujeme. Pak píšeme na poznámku: „Dar zdraví mě udržuje naživu.“ A poznámka přichází na jasně viditelné místo. Nejméně čtyřikrát dnes se podíváme na notu a snažíme se cítit co největší vděčnost, jak je to možné.

Den 5: Kouzelné peníze

Pokud máte hodně peněz, bude toto cvičení snadné. Je to skutečná výzva pro všechny ostatní. Protože dnes jsme vděční za naše peníze. Celá věc běží ve dvou krocích. Ráno se snažíme vzpomenout na situace z dětství, ve kterých jsme byli placeni. Pokud v našich myšlenkách vznikne zkušenost, děkujeme. Mohou to být hračky, jídlo, vstupné nebo cestování. Potom vezmeme účet a dáme mu nálepku, kterou píšeme: "Děkuji za všechny peníze, které jsem dostal v životě." Bereme tuto označenou eurobankovku s námi a díváme se na ni co nejčastěji během dne. Jakmile se chytíme, sténáme kvůli nedostatku peněz, řekneme „zastav“ a zvážíme, zda jsme opravdu ochotni zaplatit cenu za tyto žaloby. Protože narušují magický tok peněz. Na druhou stranu vděčnost za slevy, dary nebo bonus má pozitivní dopad na naše budoucí finance. Večer uložíme označenou bankovku tak, abychom se vždy mohli podívat na tento symbol pro naši prosperitu.

Den 6: Kouzlo práce

Ve skutečnosti jde o logický zákon: čím negativnější je naše práce, tím méně jsme odhodláni. Výsledek: stále více přitahujeme více problémů, problémů a obtíží. Bez ohledu na to, co děláme, měli bychom si to užít - i když jsme ještě nenašli naši vysněnou práci. Protože vděčnost je magická věc, která nám připravuje cestu. Dnes projdeme náš pracovní den s otevřenýma očima a mentálně si zapíšeme vše, za co jsme vděční: počítač, který od nás vyžaduje spoustu práce, milí kolegové, krásná kancelář ... a skutečnost, že dokonce máme práci. Než usneme, zkontrolujeme seznam v myšlenkách a pak děkujeme magickému kameni v našich rukou za to nejlepší, co se nám dnes stalo.

Den 7: Cesty z negativity

Krize vztahů, nemoci, starosti s penězi - všichni máme své problémy. Ale místo toho, abychom přemýšleli celé hodiny, se dnes snažíme dostat z negativní spirály našich myšlenek a vzpomenout si na věci v našich životech, za které jsme vděční. Hrajeme hru, kde nahradíme každou negativní myšlenku něčím, co nás dělá šťastnými a šťastnými. Alespoň se můžeme pokusit vidět i pozitivní aspekty situace. Pokud ležíme s infekcí v posteli, můžeme vám poděkovat za časový limit, možná naše tělo naléhavě potřebovalo odpočinek. Pokud máme problémy s naším partnerem, můžeme vám poděkovat za všechny dobré vztahy, které máme s našimi přáteli, dětmi, kolegy. Je pravda, že není vždy snadné najít pozitivní, ale funguje to. A proto dnes píšeme seznam deseti věcí, za které jsme stále vděční. A na konci je věta: "Děkuji, děkuji, děkuji za perfektní řešení." Jakmile se chytíme zasténání nebo sténání, vyhodíme kouzelný záchranný kruh a řekneme: „Ale musím říct, že jsem za to vděčný ...“

Den 8: Kouzelná složka

Jeden se modlil před každým jídlem. Dnes upřímně děkujeme všem za jejich pití a jídlo a za krátký okamžik přemýšlejte o lidech, kteří přispěli k jejich zpřístupnění. Jídlo a voda jsou dary přírody. Čím vědoměji si naše jídlo a pití užíváme, tím více jim věnujeme pozornost, tím více budeme moci cítit vděčnost za všechny věci, které se nám v každodenním životě zdají tak přirozené. Dnes tedy přehodnocujeme naše štěstí a zapisujeme deset věcí, díky nimž jsme vděční, a všímáme si, proč jsme. Na konci každého bodu řekneme třikrát magické slovo „děkuji“. Než něco sníst nebo napít, soustředíme se krátce na to, co děláme, a vědomě to vnímáme. Můžeme také rozptýlit magický prach na jídlo pohybem prstů nad ním, když říkáme kouzelné slovo „děkuji“, jako bychom na něj distribuovali magickou přísadu.

Text: Christiane Schönemann

V brožuře Happinez „Weisheit“ - je k dispozici také v Happinez Webshopu, je ještě více cvičení pro větší vděčnost

Chcete se přihlásit k odběru Happinez? Klikněte zde pro předplatné shop!

Více z časopisu Mindstyle Happinez je k dispozici také na Facebooku.