Silnou obranu můžeme získat velmi přirozeným způsobem: Tato jídla chrání před nepříjemným nachlazením a to nejlepší : Mnoho potravin, které posilují imunitní systém, jistě v kuchyni máte.
Fotografie: Jídlo a fotografie
Těchto 10 potravin posiluje váš imunitní systém
1. Kuřecí polévka prodává zánět
Kuřecí polévka obsahuje proteiny, které inhibují zánět v nose a krku. Kromě toho poskytuje zinek, a tak posiluje obranu. Důležité: Chcete-li zachovat účinné látky, pomalu zahřívejte kuře v chlazené vařičce. Jakmile se to uvaří, snižte teplotu a nechte ji mírně zahřát po dobu 90 minut na nízkém ohni.
2. Pistácie uvolňují imunitní systém
Selen v jádrech zachycuje znečišťující látky, které absorbujeme potravou. Uvolňuje tak obranyschopnost těla, která pak může postupovat s plnou silou proti virům. Důležité: Každý den nám malá hrst nesolených pistácií poskytuje selen v denní dávce.
3. Dýně vytváří sliznice
Oranžová vláknina obsahuje beta karoten, prekurzor vitaminu A. Tím se posiluje sliznice v ústech a nos - patogeny mají těžší čas proniknout do těla. Důležité: Čím je dýně čím červenější, tím více beta karotenu obsahuje. Odrůda Hokkaido je proto obzvláště cenná. Nejlepší je užívat si 200 g porce dvakrát týdně.
4. Fenykl chrání dýchací cesty
Když si všimneme, že se blíží kašel, éterické oleje zvyšují pohyb řasinek v dýchacích cestách. V důsledku toho lze patogeny snadno vykašlat. Důležité: Nalijte 2 lžičky fenyklu s 250 ml horké vody, nechte 10 minut působit a poté vypijte čtyři šálky denně teplé.
5. Tymiánová koupel zvyšuje imunitní systém
Teplá koupel pomáhá s prvními příznaky nachlazení, jako je třes nebo poškrábání v krku. Stimuluje krevní oběh a transportuje obranné buňky do všech koutů našeho těla. Důležité: Neskoupejte se tepleji než 38 ° C a maximálně 20 minut. Poté teplo pohání naše tělo. Vyhněte se horečce lépe.
6. Zázvor má dezinfekční účinek
Stimulanty a éterické oleje v hlízě mají antibakteriální účinek a stimulují krevní oběh. To ztěžuje patogenům zaseknutí se v našich sliznicích. Důležité: Mnoho cenných složek sedí přímo pod skořápkou. Oloupejte hlízu co nejtenčí.
7. Emmentaler zvyšuje protilátky
Obsažený zinek stimuluje produkci imunitních buněk. Ti, kteří jsou pravidelně zásobováni zinkem, mohou zvýšit svůj odpor až o 60 procent. Důležité: 100 gramů emmentaleru pokrývá polovinu našeho denního požadavku na tento stopový prvek. Dalším dobrým zdrojem je ovesné vločky.
8. Radikály z olivového oleje chytí zdarma
Již 2 polévkové lžíce olivového oleje pokrývají denní potřebu vitamínu E. Tím se zachycují volné radikály, které jsou např. B. způsobené stresem a nedostatkem spánku a jinak poškozují naše tělesné buňky. Důležité: Vitamin E je tepelně stabilní. Mastné kyseliny se však při teplotách od 150 ° C rozkládají na nezdravý akrolein. Proto smažte pouze při nízkých teplotách.
9. Šípky jsou vitamínové bomby
Šípky obsahují více vitamínu C než pomeranče. To aktivuje bílé krvinky, které detekují patogeny a činí je neškodnými. Důležité: Výrobky s vysoce koncentrovaným vitaminem C z lékárny pomáhají odvrátit nachlazení při prvním náznaku.
10. Zelí posiluje střevní flóru
70 procent imunitního systému je ve střevech. Baktérie kyseliny mléčné obsažené v kysaném zelí zde cvičí obranné buňky a tak udržují náš vnitřní ochranný štít stabilní. Důležité: Bakterie obsahuje pouze surová bylina, teplo je ničí. Nejlepší je jíst 150 gramů třikrát týdně.
Co dělat, když nás to chytilo?
Náš imunitní systém je silný bojovník. Přesto se však může stát, že si virus nevšimne cesty do našeho těla. Když k tomu dojde, následující strategie vám pomohou rychle se přizpůsobit:
Pokud si odpočinete, zlepšíte se rychleji
Dopřejte svému tělu klid. Energie, kterou ušetříte, je k dispozici pro váš imunitní systém. Přestože se příznaky proti bolesti v krátkodobém horizontu zlepšují, nepřehánějte to hned.
Pomoc pro dýchací systém
Hrubý hlen by měl být uvolněn, aby se usnadnil kašel. V lékárně jsou vhodné léky.
Číst dále: Jak léčit vlastní infekce
Posilujte imunitní systém: Díky této výživě zůstanete zdraví!
