Konečně bezbolestné uzavření s bolestí v kloubech

2017

Nakonec se bezstarostně pohybujte znovu bez nepříjemných bolestí v kloubech!
Foto: Image Source / Jade Brookbank

obsah

Samoléčení: velká extra
Které sportovní odborníky doporučují
Lékařská pomoc
Akutní bolest
Chronická bolest

Samoléčení: velká extra

Cvičení alfa a omega: uvolňuje nepohodlí. Jak se znovu dostat na mobil.

Jasné, přetížené nebo zanícené klouby jsou bolestivé. A ať už z. Když se šlachy stahují nebo chrupavka je poškozena (osteoartróza) - člověk má sklon se šetřit. Ale: Ti, kteří se pohybují příliš málo, trvale posílili jeho stížnosti. Protože studie ukazují, že iu pacientů s chronickou artritidou zánětlivých, kteří cvičí, méně bolesti. Spí lépe a lépe spolu vycházejí v každodenním životě.

Které sportovní odborníky doporučují

protahování

Revmatologové doporučují mírné protažení nejméně 3krát týdně, každý po 10 minutách. To by mělo být kombinováno s alespoň jedním z následujících sportů:

silový trénink

V tělocvičně by měla být hmotnost zařízení nastavena tak, aby se bolest kloubů nezvýšila. Ideální: 2 až 3krát týdně. Vaše pohyby byste měli nechat pravidelně kontrolovat kvalifikovaným trenérem.

vytrvalostní trénink

Dobré jsou z. Jízda na kole (v tělocvičně: ergometr kola), plavání, chůze nebo tanec. Nejlepší je strávit 150 minut týdně po dobu 3 dnů.

Meditativní trénink

Tai-Chi, Qigong nebo jóga (komunitní vysoká škola, sportovní klub, studio) zlepšují držení těla a relaxaci.

Lékařská pomoc

Bolest kloubů by měla být vyšetřena lékařem, nejlépe ortopedem.

Nazývá správné účinné látky, jako je ibuprofen, diclofenac nebo naproxen, nebo doporučuje účinné domácí opravné prostředky, aby se co nejrychleji v rozumné míře pohybovaly.

Akutní bolest

Arnica obálka

Rostlinné látky z květů mají na kloubech protizánětlivé a dekongesivní účinky.

Uvařte 4 lžíce květin (lékárna) se 150 ml vody. Nechte to kmen po dobu 10 minut a napětí. Namočte hadřík chlazenou tekutinou a položte na bolavé klouby po dobu 2 hodin (2 až 3krát denně).