Fotografie: Serge Randall / iStock
Po skončení práce. Nechte svou práci v kanceláři!
Konečně zavírací doba, dokončete pracovní stres! Ale také ve vaší hlavě? Krátce před zavírací dobou bychom měli začít s malými rituály, které uvolňují stres a dávají mír.
První hodinu po náročném dni jsme často zírali do vzduchu díry, cítili jsme se vyčerpaní. Vzácný volný čas, který je ztracen! Takže se ohněte v čase.
Krátce před uzávěrkou: příjemná rutinní práce
Energetické baterie jsou nyní téměř vyčerpány. Uložte tedy vše, co je zábavné a nevyžaduje přílišnou koncentraci za poslední hodinu pracovního dne.
Vyčistěte pracoviště
Zastavte zbytečné (myšlenkové) předřadníky! Každý, kdo uklízí venku, zároveň zařídí jeho interiér. A objasňuje, co dnes udělal. Příští ráno začneme uvolněnější, když najdeme vše jasně a okamžitě uvidíme, co dělat.
Masážní uši
Uchopte obě uši jednou rukou shora a druhou zespodu a masírujte ve všech směrech. Stimulujeme tedy více než 400 akupresurních bodů a podporujeme oběh celého těla.
Okno otevřené
V uzavřených místnostech se během dne hromadí velké množství oxidu uhličitého, což nás činí letargickými. Osvěžovač vzduchu vás znovu potěší. Při otevřeném okně se zhluboka nadechněte po dobu 2 minut.
Smějte se s kolegy
Smích snižuje stres a zvyšuje výměnu kyslíku v mozku. To tě dělá vzhůru. Protože naše tělo vydává hormony dobré pro pocit, cítíme se udržitelně lépe a tuto náladu přenášíme do odpracovaných hodin. Pak jsou setkání v našem soukromém prostředí obvykle pozitivnější.
Hybnost oběhu
Po celodenním sezení byste se měli znovu pohybovat: ať už jde rychle po schodech nahoru nebo dolů, nebo si vezmete několik složek. Tělo se tedy přepne zpět na „akci“.
Uklidněte myšlenky po práci
Pokud přemýšlíte o problémech na cestě domů na cestě domů, najdete východ: zachyťte zvuk v okolí a soustřeďte se na něj po dobu 10 sekund, dokud nenastane pohodlný odpočinek. Nyní jsme připraveni na nejlepší hodiny dne.
***
Také zajímavé:
Rovnováha mezi pracovním a soukromým životem: Nejprve práce, potom potěšení
Čisté štěstí: volnočasové aktivity, které můžete dělat sami
Čisté štěstí: Volnočasové aktivity, které můžete dělat společně
Čisté štěstí: Aktivity pro volný čas, které můžete dělat se svou rodinou
Čistě do práce po práci: volnočasové aktivity, které lze dělat s přáteli
