spánek studie
Kdo spí sedm až osm hodin za noc, krmí se zvlášť dobře vyváženým a zdravým způsobem. To byl výsledek americké studie.
Fotografie: Thinkstock
Dřívější studie ukázaly, že mírná dávka spánku má pozitivní vliv na rovnováhu. Ale věděli jste, že lidé, kteří spí sedm až osm hodin, spí zdravěji než krátké nebo dlouhé pražce? Je to výsledek studie Perelmanské lékařské fakulty na Pennsylvánské univerzitě, která byla zveřejněna v květnu 2013 v časopise „Appetite“ a dříve zveřejněna na webových stránkách časopisu.
Galerie poskytuje tipy pro klidný spánek (10 obrázků).
Vědci kolem Michaela A. Grandnera vyhodnotili údaje ze studie National Health at Nutrition Examination Survey (NHANES) Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC), která každoročně volí 5 600 Američanů ze všech reprezentativních věkových skupin každý rok. do jejich spánku a stravovacích návyků.
Jasný výsledek: Subjekty s „normální“ dobou spánku sedmi až osmi hodinami jedli více rozmanitější a zdravější než kamarádi, kteří dávají svému tělu méně než pět hodin nebo více než devět hodin spánku.
Malý spánek, spousta sacharidů
Kromě toho výzkumný tým v závislosti na typu spánku zjistil významné rozdíly v příjmu kalorií, uhlohydrátů, vitamínů a minerálů. Například krátké a pozdní pražce konzumovaly více sacharidů než normální pražce.
Studie však dosud neprokázala, zda změna ve stravě by naopak neměla vliv na délku spánku. Vědci se spoléhají na další studie, aby určili ideální směs potravin a kalorií pro klidný spánek. Do té doby se příliš nespíme a příliš málo spíme, ideálně sedm až osm hodin.
Zdraví: Přizpůsobte si tipy na COSMOPOLITAN online >>
Dieta: Chutné recepty na JOY online >>
