Voda je životně důležitá, ale mnoho lidí pije příliš málo. Při vysokých teplotách se to může rychle stát nebezpečným.
Fotografie: Istock
- Na co tělo potřebuje tekutinu?
- Mohlo by vás také zajímat: Tato voda vás činí štíhlou
- Co se děje v těle, když pijete příliš málo?
- Co se stane, když jsme žízní, ale nepijeme?
- Také by vás mohlo zajímat: 7 Chyby v pitné vodě
- Kolik byste měli pít?
- Co se stane, když budete neustále pít příliš málo?
Německo se potí a to je příčinou dehydratace u mnoha lidí. Sotva někdo pije během dne dost. A mnoho lidí si to téměř nevšimlo. Dehydratované tělo je však prvním krokem k dehydrataci. Nikdo to nechce dělat.
Na co tělo potřebuje tekutinu?
U novorozenců je podíl vody v těle přibližně 70 až 80 procent. V průběhu života se voda v těle snižuje. Starší lidé mají v těle pouze asi 40 až 50 procent vody.
Každý mozek v těle potřebuje tekutinu. Voda způsobuje průtok krve, s vodou funguje mozek a každá buňka nemůže existovat bez vody. Asi 50 procent vody v těle je v našich buňkách.
Voda také transportuje látky z těla a přináší živiny tam, kam patří. Tělo denně ztrácí asi 2 až 3 litry tekutiny. To by mělo být znovu kompenzováno nápoji a jídlem. Protože i ty nejmenší změny ve vodní bilanci, tělo reaguje s poruchami.
Mohlo by vás také zajímat: Tato voda vás činí štíhlou
Co se děje v těle, když pijete příliš málo?
I při ztrátě tekutiny 0, 5 procenta se tělo mění. Liší se od těla k tělu, když je zaznamenána tato ztráta tekutin. Staří lidé mají obecně méně tekutin v těle. Rychleji vysychají.
Jste první známkou dehydratace, že máte žízeň . Při dlouhodobé dehydrataci to může být opravdu špatné. Někteří lidé - například před operací - cítí žízeň horší než bolest. Tato výstražná značka obvykle způsobuje, že všichni pijí. Starší lidé a děti nemají normální ochranný mechanismus těla, a proto se cítí příliš pozdě nebo nemají žízeň.
Co se stane, když jsme žízní, ale nepijeme?
Krev se stává viskóznější a v krvi je více soli. Tělo rozšiřuje všechny cévy, takže teplo může být uvolněno kůží do vzduchu. Pokud však nebudeme nic pít, krev dále zhoustne, krevní oběh selže a začne se zvyšovat zmatek . V určitém okamžiku upadnete do kómatu. S deficitem asi 20 procent přirozené smrti tělesné tekutiny dochází. Selhání ledvin a oběhu otráví tělo.
Také by vás mohlo zajímat: 7 Chyby v pitné vodě
Kolik byste měli pít?
Piješ příliš málo? Pak jste jako mnoho lidí. Protože obzvláště starší lidé nedělají dost k pití. Tělo ztrácí asi 2 až 3 litry denně. Samozřejmě musí být přivedeni zpět. Nemusíte však nutně pít tolik tekutiny. Asi polovina je absorbována tekutinou v potravě. Německá společnost pro výživu doporučuje vypít 1, 3 až 1, 5 litru tekutiny denně.
Co se stane, když budete neustále pít příliš málo?
Protože všechno v těle potřebuje vodu, aby fungoval, všimnete si různých věcí, které pijete příliš málo. Kůže ztrácí svou pružnost. Zrychlujete vrásky. Kromě toho pokožka rychleji schne. Pokud tělo dostane příliš málo vody, odstraní ho z tlustého střeva. Důsledek: zácpa. Mezi vážná onemocnění, která prochází roky dehydratace, patří ledvinové kameny, vysoký krevní tlak nebo infekce močových cest.
