Fotografie: iStock
Co stojí za spánkovým jevem svalové záškuby?
Pomalu, ale jistě, spíte dovnitř a ven - jste probuzeni elektrickým proudem, jako je škubnutí do vaší nohy nebo paže. Ale proč jsou tyto svalové zášklby?
Ve stavu bdění je naše tělo v pohybu. Naše svaly se rozšiřují a znovu stahují. I když tiše ležíme, sledujeme televizi nebo čteme, nervové buňky neustále vysílají signály našim svalům.
Jakmile usneme, celé tyto procesy se v těle zpomalí. Časová posloupnost jednotlivých tělesných funkcí se liší odlišně, takže peu a peu. Takže i když už spíme a naše dýchání se již zploštělo, oblast mozku zodpovědná za naše motorické dovednosti je stále aktivní. Pokud vysílá signály již uvolněným svalům, stane se tato „dezinformace“ patrná po záškubu svalů.
Ale proč tak často v noze, teď se ptáte sami sebe správně. Odpověď je svalové škubání, kdekoli je sval - ale nikdy si toho nevšimneme. Protože škubající svaly nejsou přímo pod kůží, nevnímáme ani tento trhaný pohyb.
Fenomén spánku při záškubu svalů je zesílen stresem, protože jednotlivé oblasti mozku jsou tímto napětím „nepravidelně“ zpomaleny, když si člověk lehne ke spánku. Můžete omezit záškuby svalů díky velkému množství tekutin a dostatku hořčíku v těle. Průměrný denní požadavek je mezi 24 a 400 miligramy denně - těhotné ženy a sportovci potřebují více hořčíku než pasivní lidé.
Hořčík se uvolňuje, uvolňuje svaly a dokonce se podílí na budování svalů. Hořčík se nachází v celých zrnech, minerální vodě, ořechech, rybách, masu a naštěstí také v čokoládě. Kromě výživy bohaté na hořčík mohou protažení svalů pomoci také protahovací a relaxační cvičení před usnutím.
Mimochodem: Před tímto sporadickým Einschlafphomenomenem postihuje také většinu savců. Také časování spánku jejich tělních funkcí je postupné a ne pouhým stisknutím tlačítka.
