Bolest kloubů je často způsobena přepracováním, zkreslením nebo onemocněním, jako je osteoartritida nebo revmatismus. S těmito tipy můžete zbavit bolesti a znovu se pohybovat!
Fotografie: iStock / spukkato
- Polštářky a obaly
- Přírodní pomocník
- masáže
- sauna
- Kontrola matrace a roštového rámu
- pohyb
- jídlo
Takže zůstanete aktivní a mobilní
Když se klouby bolí a každý pohyb se stane bolestí, vyvine se začarovaný kruh: Abychom unikli bolesti, člověk zaujme ochranný postoj a tím automaticky falešné držení těla . V nejhorším případě je pak zabráněno pohybu - ale to je úplně špatně. S několika tipy, dokonce i za pohybem, můžete zmírnit bolesti kloubů a aktivně udělat něco pro vaše zdraví kloubů .
Polštářky a obaly
K úlevě od akutní bolesti kloubů se doporučuje používat podložky a zábaly pro postižené oblasti. Jedná se například o med, protože má protizánětlivý účinek. Ale také kmínový prášek nebo rozmarýn dokážou klouby dobře. Stimulují krevní oběh, což může být užitečné pro ztuhlost kloubů. Pro překrytí nebo zábal, který zůstane na pokožce déle, můžete masírovat tekutým medem, kmínem nebo rozmarýnem, navléknout na něj vlhký, teplý ručník na 30 až 45 minut a lehce zafixovat.
Přírodní pomocník
Regeneraci svalů a kloubů lze dosáhnout pomocí hydratačních a chladících gelů z lékárny. Přírodní účinné látky jako arnika, mentol nebo kanabidiol (CBD) jsou zvláště vhodné pro bolavé svaly, ale také pro sportovní úrazy, otoky, modřiny nebo výrony. Zejména kanabidiol, přírodní aktivní složka z květu rostliny konopí, má protizánětlivé a analgetické vlastnosti . Tato látka je na rozdíl od lépe známého THC bez intoxikačního účinku a může být použita ve formě gelu nebo masti zaměřené na bolestivé oblasti .
masáže
Masáž oleji podporuje krevní oběh a zahřívá bolavý kloub . Svaly jsou zároveň příjemně uvolněné a uvolňují se blokády .
sauna
I zde je teplo dobré: Sauny individuálně dobře tolerované délky uvolňují svaly, které vedou ke kloubům, a mohou tak pomoci zmírnit bolest.
Kontrola matrace a roštového rámu
I když se noci prý uklidňují, nemusí to být pro klouby. Příliš tvrdé nebo měkké matrace nebo nesprávně nastavený roštový rám může mít negativní vliv na klouby během noci a poté se může projevit jako bolest během dne. Pro zmírnění nepohodlí kloubů je velmi užitečné prozkoumat vlastní postel, možná i se specialistou.
pohyb
V případě silné bolesti kloubů by měly pomoci mírné prostředky. Je to lepší, nebo bolest není příliš silná, cvičení by mělo být na programu! Společné procházky na čerstvém vzduchu, několik kol ve vnitřním bazénu nebo jednoduše cílené a úmyslně provedené pohyby postiženého kloubu: Například u prstů a zápěstí je snadné na pár minut hnětit protistresový míč do ruky. Aby se vaše kolena a kotníky pohybovaly, sedněte si na židli, záda a hýždě blízko opěradla a střídavě natahujte jednu a druhou nohu. V nataženém kruhu držení těla s kotníkem.
jídlo
Jelikož strava také hraje hlavní roli ve společných stížnostech, vyplatí se podívat na talíř : pokud možno co nejmenší a obohacený o vitamíny C a E a také zinek, měď, selen a mangan, měla by strava vypadat. Spousta čerstvého ovoce a zeleniny také pomáhá pokrýt zvýšenou potřebu mnoha mikroživin kvůli opotřebení kloubů.
