Zvláštní dieta: Recepty z 12sekundové stravy
Ingredience (pro jednu porci)
- 50 g sušených bílých fazolí (nebo 80 g konzervy)
- 1 šalotka
- 1 lžička kapary
- 2 lžičky bílého vína ocet
- Sůl a pepř
- 1 polévková lžíce olivového oleje
- 1 malá plechovka tuňáka ve vlastní šťávě (asi 50 g)
- nějaká petržel
příprava
- Namočte fazole do vody asi dvanáct hodin. Potom se mírně vaří po dobu 1, 5 hodiny v namáčecí vodě.
- Oloupejte šalotku a jemně nasekejte kapary. Promíchejte dobře kořenitou omáčku s octem, solí, pepřem a olivovým olejem a smíchejte s cibulkou a kapary s teplou fazolí. Nech to jít.
- Vypusťte tuňáka, rozdělte ho na malé kousky a přidejte jej do fazolí nasekanou petrželkou.
nutriční informace
(na porci)
- asi 634 kalorií
- 19 gramů bílkovin
- 50 gramů tuku
- 28 gramů sacharidů
Recepty 12sekundové stravy: Klepnutím sem se vrátíte do přehledu >> 12-sekundová receptura - základní principy výživy >> 12-sekundový trik - všechny informace, tipy a triky na první pohled >>
