Fotografie: wesleywalker81 / iStock
- Téměř každý to dělá. Ale jen velmi málo lidí používá dialog se sebou docela sebevědomě. Škoda ...
- Self-talk pomáhá řešit problémy
- Ti, kteří vyjadřují své myšlenky, snižují stres
Téměř každý to dělá. Ale jen velmi málo lidí používá dialog se sebou docela sebevědomě. Škoda ...
Kdo vede self-talk je génius! Pokud jde o sebe mluvení, dělá se nám opravdu dobře, to ukázaly četné studie. Řekneme vám, jak používat soliloquy i pro vás.
"Zajímavé soliloquy vyžaduje moudrého partnera." HG Wells
"Nemůžeš takhle vyhrát, Haasi, nemůžeš takhle udělat, ne, jsi příliš slabý, příliš mnoho chyb, jsi úplný idiot, nejsem naštvaný ... !!!" Během herní přestávky na Australian Open v roce 2007 hovořil světový tenista Tommy Haas nahlas a mikrofony na okraji desky ho každou větu zachytily. Do dnešního dne můžete na You-Tube slyšet a vidět Soliloquy Thomase Haase. Skutečná mrtvice štěstí, protože většina lidí by se nikdy nezachytila v samotě.
Self-talk pomáhá řešit problémy
Protože i když tato tendence je u dětí stále považována za normální a roztomilou, my dospělí máme problém s obrazem.
Lidé, kteří mluví se sebou, rychle opustí ostatní s pocitem, že povolili šroub. Opak je však pravdou.
Americký psycholog Dolores Albarracin považuje soliloquy za jeden z nejdůležitějších nástrojů pro ovládání vlastního chování. Jejich subjekty tedy musely řešit různé složité úkoly. Jedna skupina byla konkrétně vyzvána, aby měla soliloquy; ten druhý byl přísně zakázán. Výsledek: ti, kteří se vyjádřili ke svým jednáním, vyřešili úkoly mnohem úspěšněji než skupina, které bylo zabráněno soliloquy.
„Bylo prokázáno, že pocity a myšlenky nacházejí východisko pro soliloquy, “ říká Albarracin. A to uvolňuje akční energie. Ať už je to strach nebo vzrušení, radost nebo zármutek, frustrace nebo zlost - mluvení k sobě samému snižuje stres, snižuje agresivitu a pomáhá řešit problémy.
Dokonce i „sebevražedné“ Thomase Haase s následným sebevědomím: „Pokračujte hned! Vyhráváte zápas! Bojuje!“, Nepropásl jeho účinek: Zachytil zbytek a vyšel ze hry jako vítěz.
Ti, kteří vyjadřují své myšlenky, snižují stres
Bez ohledu na to, jak to ovlivňuje ostatní - mluvit se sebou je zcela normální.
Dirk Wedekind z Katedry psychiatrie a psychoterapie na univerzitě v Göttingenu to také považuje za metodu přemýšlení nahlas. „Zároveň nám sebepovídání potvrzuje lidi v tom, co víme uvnitř, “ říká. "Když jsme v dilematu při rozhodování, dialog se sebou samými nás často vede k dobrým výsledkům, podporuje koncentraci a zvyšuje výkon."
Zejména na pracovišti je self-talk efektivním způsobem proti časovému tlaku a ohromeným pocitům, říká profesor Hans-Dieter Hermann z Německé univerzity pro prevenci a zdraví (DHfPG).
Psychologové proto doporučují, aby měli pravidelně „soliloquy s duší“. Tuto formu myšlení by měli používat zejména lidé, kteří mají problémy s ovládáním svých impulzů nebo s jasným uspořádáním svých myšlenek.
A všichni jsme v dobré společnosti. Protože: tajně to již 96 procent všech žen a mužů.
