Fotografie: iStock
- Proč cvičení dělá dobře
- Poskytování omlazení buněk
- Kolik sportů stačí?
- Rakovina: Prevence recidivy
Proč cvičení dělá dobře
Jedním z nejjednodušších způsobů, jak zabránit rakovině, je sport . Četné studie ukázaly, že lidé, kteří pravidelně cvičí, mají mnohem menší pravděpodobnost vzniku rakoviny, než ti, kteří nevykonávají dostatečně.
Poskytování omlazení buněk
Pomocné T buňky v lidském těle, tj. Ty buňky imunitního systému, které odbourávají všechny patogeny a také rakovinné buňky, stárnou. To oslabuje jejich ochranný účinek. Ti, kteří pravidelně fyzicky cvičí, však zajistí, aby tyto buňky byly rychle nahrazeny novými a čerstvými a aby ochrana byla vždy silná a plně funkční. Účastníci studie amerických vědců z University Nebraska Medical Center (UNMC), která prokázala toto sdružení, dokončili sportovní program, který kombinoval posilovací a vytrvalostní trénink s vyváženými cvičeními.
Kolik sportů stačí?
Které sporty nejvíce snižují riziko rakoviny, zatím není jasné. Každý sport je však lepší než žádný. Většina lékařů doporučuje vytrvalostní nebo silový trénink, nejlépe oba v kombinaci. Minimum by mělo být třikrát třicet minut týdně, ale lékaři vysvětlují, že prevence zvyšuje, čím častěji se lidé stávají aktivními. Ale i rychlá chůze 30 až 60 minut denně pomáhá předcházet nemoci, podle Mezinárodní unie proti rakovině (UICC). Není ani nutné jít najednou na plný úvazek. Místo toho můžete například získat čtyřikrát čtvrtinu hodinového cvičení. K preventivním činnostem patří i zahradnické nebo lezecké schody v každodenním životě.
Pokud jste jen zřídka sportovali a chcete začít pravidelně, měli byste vyhledat radu svého rodinného lékaře a najít vhodný individuální vstup. Poté může absolvovat cvičení nebo sporty doporučené jím v profesionálních kurzech nebo sportovních studiích. Některé zdravotní pojišťovny dokonce propagují sportovní zdravotní péči.
Rakovina: Prevence recidivy
Rakovina může zabránit nejen zdravým lidem, ale i ti, kteří již onemocněním trpí, mohou minimalizovat riziko recidivy prostřednictvím sportu. Důvodem je také omlazení pomocných buněk T, o čemž svědčí studie, která přežila rakovinu v USA.
