Foto: Mitarart - Fotolia.com
- Konečně na jaře
- Více vzduchu
- Silné srdce
- Zdravé klouby
Konečně na jaře
Pro vaši bezpečnost: Odborníci říkají, co byste měli zkontrolovat nyní - a jak to funguje.
Kdokoli odpočíval, hrdzavě. To platí také pro vaše kolo . Po dlouhé zimě je vyhlášena důkladná jarní kontrola - s odbornými tipy od Allgemeiner Deutscher Fahrrad-Club:
- Mytí: Vyčistěte kolo spüli vodou shora dolů. Vysokotlaký čistič je tabu, poškozuje ložiska.
- Utáhněte šrouby: Kolo lehce nadzvedněte a nechte spadnout na kola. Je to rachot? Utáhněte šrouby!
- Nahustěte pneumatiky: proveďte test palcem. Pokud je pneumatika zasunuta, potřebuje více vzduchu. Obnovte prasklé a křehké pneumatiky.
- Mazání řetězu: Nejprve odstraňte staré nečistoty (zubním) kartáčem a hadříkem, poté naneste na spoje nový olej.
- Zkontrolujte brzdy a světlo: Vyměňte vadné žárovky a opotřebované brzdové destičky. Brzdové kabely by neměly být na koncích roztřepeny.
- Kontrola řidiče: Nemusí mít hru. Pokud jsou na svorce rezavé skvrny, vyměňte ji - nebezpečí zlomení!
Více vzduchu
Rytmus to dělá. Při jízdě na kole plíce absorbují dvakrát tolik kyslíku než v době odpočinku. Kyslík proudí rovnoměrně s krví do všech orgánů. To posiluje stav - zejména při jízdě na nízkém rychlostním stupni: Odpor je nízký a pomocí pedálů uděláte více zatáček. To spaluje hodně tuku a pomáhá vám zhubnout. A díky tomu jsou žíly pružnější, což snižuje krevní tlak. Každý se může naučit jezdit na kole a se správným vybavením je to jeden z nejbezpečnějších sportů. Díky chráničům přilby a kloubů mohou i ti nejmenší udělat hodně pro své zdraví a tělo. Internetové obchody, jako je www.fahrrad.de, dokazují, že sportovní koníček nevyžaduje mnoho úsilí, ale pouze správné vybavení, aby dal celé rodině nový smysl pro život.
Silné srdce
Při jízdě na kole srdce pumpuje do těla až 1, 2 litru krve za minutu. Protože srdeční sval je trénovaný, bez břemene chůze nebo joggingu, protože dýchání je zdarma. Americká studie ukazuje, že šlapání 45 minut třikrát nebo čtyřikrát týdně snižuje riziko kardiovaskulárních onemocnění až o 64%.
Zdravé klouby
K udržení chrupavky zdravé v kloubech potřebuje živiny a minerály. Jsou tlačeny do chrupavky pohybem synoviální tekutiny. Při jízdě na kole se to děje bez velké zátěže, protože asi 80 procent tělesné hmotnosti leží na sedle. To je zvláště dobré pro kyčelní a kolenní klouby.
