Foto: rob3000 - Fotolia.com
- osteoporóza
- Náš životní styl je často na vině
- Dobré vědět
osteoporóza
Osteoporóza není zdaleka jen starými lidmi. Každá třetí žena nad 50 let to musí očekávat. Zradná: Onemocnění často zůstává bez povšimnutí na dlouhou dobu.
Představte si, že musíte zvednout těžkou krabici v suterénu. Jako vždy by to mělo být rychlé, jako vždy si nemyslíš na záda - a už se to stalo: Prudká bolest tě střílí do zad a chromá tě celé dny. Běžný lumbago, myslíš? Možná je to za osteoporózou: se ztrátou kostí může i špatný pohyb vést ke zlomeninám obratlů. Bolí to jako peklo, ale je to mnohem horší. Neschopnost léčit zlomeninu má za následek chronickou bolest, zakřivení páteře a dýchací potíže.
Náš životní styl je často na vině
Nemoc, která tiše zasáhne a dlouho si nevšimne: Osteoporóza je také lékaři nazývána plíživým zlodějem kostí. Věřilo se, že se to týká pouze starých lidí, ale nyní víme, že úbytek kostní hmoty začíná mnohem dříve. Často se to uznává pouze tehdy, když to způsobuje problémy v mladém věku. Odborníci proto předpokládají, že existuje vysoký počet nehlášených případů osteoporózy. Oficiálně je v této zemi postiženo přibližně sedm milionů lidí, z nichž 80 procent tvoří ženy. Naše hustota kostí je významně spojena s hormony: Když menopauza klesá s estrálními hladinami, rychle klesá. V 70 letech ženy ztratily v průměru 40 procent své kostní hmoty ve srovnání s pouhými 12 procenty mužů.
Porozumět: Toto je normální proces stárnutí. Při osteoporóze kosti mizí rychleji a stávají se tak porézními, že dochází k prasklinám a adhezím. Hlavní příčiny: nezdravý životní styl - zejména kouření, obezita, nedostatek pohybu - a dědičnost. Také těžká podváha, přísná strava, extrémní sporty a poruchy příjmu potravy mohou vést k osteoporóze. Pouze v několika případech jsou zodpovědné léky, jako je kortizon nebo některá onemocnění, jako je hypertyreóza, Crohnova choroba nebo diabetes.
Proti rodinnému stresu se nedá nic dělat, ale máme svůj vlastní životní styl v našich rukou.
Můžeme konkrétně posílit naše kosti a zabránit tak osteoporóze: zejména u zdravé výživy. Mottem je hodně vápníku, mělo by být 1000 až 1500 miligramů denně.
Minerál se nachází v mléčných výrobcích, minerální vodě, sýrech, zelené zelenině a ovoci . Na druhé straně by měl být omezen cukr, fosfáty (např. V masu a uzeninách, všechna připravená jídla a nealkoholické nápoje) a tuk: čím více jíme, tím horší může naše tělo použít vápník.
Pro zdraví kostí je nesmírně důležitý také vitamin D, který se z potravy obtížně podává. Je přítomna v malém množství v mastných rybách, ale většina našeho organismu se musí produkovat slunečním světlem. To je důvod, proč mnoho lidí má v krvi příliš málo vitamínu D, zejména v zimě. Doplňky stravy (např. „Vigantoletten“, přepážka, lékárna) mohou paměť doplnit.
Druhým ústředním opatřením pro prevenci úbytku kostní hmoty je sport: Stejně jako naše svaly i kosti vyžadují pravidelné cvičení, takže metabolismus začíná fungovat a poskytuje všem buňkám dostatek živin. Minimum je 30 minut chůze nebo jízdy na kole každý den, ideální je několik rychlých tréninků týdně, jako je běhání, chůze nebo tanec.
A pokud hustota kostí přesto rychle klesá? Nepropadejte panice, úbytek kostní hmoty lze dobře léčit. V mírných případech se zpočátku provádí pokus o zastavení úbytku kostní hmoty u tablet, tzv. Bisfosfonátů. Účelem účinné látky zvané stroncium ranelát, užívané denně jako prášek, je opětovné posílení kostí. Nedávno byla také použita protilátka, v současnosti nejmodernější forma léku: blokuje messengerovou látku v organismu, který řídí resorpci kosti. Tato protilátka, která se také nazývá Inhibitor Rank Ligand, musí být injikována pod kůži pouze dvakrát ročně.
Dobré vědět
Zda je přítomna osteoporóza, lze vyjasnit pouze měřením hustoty kostí. Nejspolehlivější výsledky testu poskytují dvojspektrální rentgenová absorpční spektrometrie (DXA), která měří obsah vápna v bederních obratlících nebo femorálním krku při velmi nízkých úrovních záření. Tato studie se doporučuje ženám starším 45 let, pokud platí některá z následujících podmínek: měly zlomeninu, jejich rodiče nebo prarodiče měli zlomeniny krčku stehenní kosti, jejich index tělesné hmotnosti je menší než 20. Od 70 let by každá žena měla dostat rentgen.
