Fotografie: Corbis
Ukážeme vám sedm cvičení na cestě k sebepoznání
Pokud se poznáme, zjistíme, jaký neuvěřitelný potenciál existuje v krizích. A že můžeme najít skutečné štěstí pouze v nás, tady a teď. Ukážeme vám sedm cvičení na cestě k sebepoznání.
Věříme, že jen pár věcí by bylo třeba udělat jinak, abychom se mohli cítit úplně šťastní. Pokud by se naši partneři, šéfové, rodiče, přátelé jen trochu změnili. Nedělej to. A tak to nefunguje.
„Buďte sami sebou změnou, po které toužíte po tomto světě, “ říká Mahátma Gándhí. Pouze když jsme sami připraveni na změnu, všechno v našem světě se může otočit k lepšímu.
Abychom to pochopili, abychom ji internalizovali, musíme si nejprve uvědomit, přijmout a milovat, co je. A proto musíme nejprve probudit a uvědomit si sebe. Protože právě toto sebepoznání charakterizuje skutečné sebevědomí.
7 Průvodce sebepoznání
1. „Být přítomen“
Všímavost je klíčem k sebepoznání. Není co dělat, protože toto cvičení je o otevřeném sledování našich myšlenek a pocitů po dobu čtyř minut, abychom viděli, že všechny tyto pocity přicházejí a odcházejí jako mraky na obloze. Díváme se na naše myšlenky z dálky, aniž bychom se do nich zapletli. Jen jsme ji nechali jít. Jsme tady a teď.
2. "Poslouchejte uvnitř"
Jsme si vědomi utrpení, které pochází z nenávisti a hněvu, a jsme odhodláni dbát na energii vzestupného hněvu, abychom rozpoznali a transformovali semena, která jsou v hlubinách našeho vědomí. Pokud se objeví negativní pocity, několikrát vědomě vdechujeme a vystupujeme. Díváme se na naše emoce z dálky a snažíme se vidět ty, které vidíme jako příčinu našeho hněvu se soucitnými očima.
3. "dorazit na sebe"
Aktivujeme všechny naše smysly: jsme tam, kde jsme, bez tlumočení. Vidíme světlo, vidíme kontury, barvy, materiály. Jsme si vědomi přítomnosti všech těchto věcí. To zahrnuje prostor, ve kterém jsme. Zvuky kolem nás, které uznáváme, aniž bychom souděli. A ticho, které vše obklopuje. Zvedneme objekt, dotkneme se ho, cítíme jeho obrysy a potvrdíme jeho existenci. Nyní se zaměřujeme na dech, cítíme vdechování životní energie skrz naše tělo. Vydechování pustí všechny stresující věci. Dovolujeme si, abychom byli jednoduchí a umožnili tak bytí všech věcí. Spojíme se s energetickým polem, které nás obklopuje, dokud se oddělenost mezi námi a tělem nespojí do jednoty. Nakonec se ponoříme hluboko do tady a teď.
4. "Věnujte pozornost tělu"
Co se děje v těle? Ať už děláme cokoli, snažíme se soustředit část naší pozornosti na naše vnitřní energetické pole od dnešního dne. Naše tělo vnímáme zevnitř, abych tak řekl. A toto tělesné vědomí nám pomáhá zůstat v přítomnosti a získat sebepoznání .
5. „Zůstaňte v pohotovosti“
Bez ohledu na to, co děláme, celou naši pozornost zaměřujeme na to, co děláme. Když vaříme, držíme se toho, když něco napíšeme, děláme to opatrně. Zaměřujeme se na mluvení, čtení, stravování. Pokud se objeví jiné myšlenky, vezmeme je na vědomí a vrátíme se do současnosti ak tomu, co je v současné době žádáno.
6. "Jak se cítím?"
Pozorujeme se, registrujeme své pocity, naše smysly. "Jsem v tuto chvíli uvolněná?" To je dobrá otázka, kterou si můžeme občas položit. Nebo: „Co se ve mně děje?“ Věnujeme stejnou pozornost tomu, co je uvnitř, stejně jako ven. A jakmile je interiér harmonický, harmonizuje se také vnější strana.
7. "Ponořte se do ticha"
Nyní meditujeme 20 minut. Hledáme místo, kde jsme nerušeni, vypněte telefon, zavřete oči a zaměřte se pouze na dech. Meditace neznamená nic jiného než být tam. Nyní. Tím otevíráme svůj vnitřní prostor, ve kterém můžeme odpočívat, kdykoli chceme. Přicházíme do styku s naší esencí, naší silou a možná také s naší nepotlačitelnou touhou po celý život.
Text: Christiane Schönemann
Více o sebepoznání naleznete v brožuře Happinez „Probuzení“ - k dispozici v internetovém obchodě Happinez.
Chcete se přihlásit k odběru Happinez? Klikněte zde pro předplatné shop!
Více z časopisu Mindstyle Happinez je k dispozici také na Facebooku.
