IIFYM je strava, kterou objevil gigant Instagramu pro sociální média. Hashtagy jako #strongnotskinny, #iifym nebo #fitfam obsahují obrázky receptů, před a po selfies, cvičení a motivačních sloganů.
Foto: (c) Screenshot instagram.com/uws_girl
- Co znamená Instagram Diet IIFYM?
- Pokyny stravy
- Výhody stravy
- Nevýhody stravy
- závěr
Je to jen nové jméno staré koncepce stravování. Jakmile byla kultura IIFYM známa pouze mezi kulturisty a konkurenčními sportovci, dorazila do hlavního proudu. Také Weight Watchers - jedna z nejoblíbenějších diet na světě - používá koncept výživy pro svůj vlastní systém hodnocení. Dostatečný důvod pro bližší prozkoumání stravy Instagramu .
Co znamená Instagram Diet IIFYM?
IIFYM je zkratka pro „If F fit Your Macronutrients“. Mikronutrienty jsou látky, které jsou životně důležité. Zahrnuty jsou vitaminy, minerály, stopové prvky, ale také fytochemikálie a omega-3 mastné kyseliny .
Pokyny stravy
Pravidla pro Instagram dietu jsou jednoduchá: můžete jíst cokoli chcete. Důležité je, že se spotřebuje přesné množství každého jednotlivého mikronutrientu, které tělo potřebuje jednotlivě. Množství závisí na vaší vlastní, denní energetické křivce, přidruženém metabolismu a spotřebě kalorií a BMI.
Množství uhlohydrátů, tuků a bílkovin, které se přidávají denně, závisí také na individuálních cílech, které chcete pomocí stravy dosáhnout. Kromě toho se provádí svalový trénink.
Výhody stravy
1. Zde se duchové hádají, pokud je to skutečně výhoda. Uvádí se, že stravu často dělají lidé, kteří mají poruchy příjmu potravy. Přesným spočítáním částek a vypořádáním se s vlastním tělem a jeho potřebami získají nový pocit pro sebe. Přísná struktura, která doprovází počítání, se prozatím zastaví.
Kritici však také tvrdí, že cílem zotavení, zejména v případě lidí s poruchami příjmu potravy, není stanovit pravidla, ale zbavit se jich. Proto považují stravu za jasně nevhodnou.
2. Jídlo lze sestavit podle vlastního uvážení a vkusu. Je důležité udržovat mikroživiny a uhlohydráty, tuky a bílkoviny v denním výživovém plánu.
3. Silový trénink dává tělu a mysli tvar, je fit a dává nový smysl pro život.
4. Tělový tuk zmizí, svalové partie jsou dobře definovány.
Nevýhody stravy
1. Jen vařte s přáteli nebo rodinou, nejděte během stravy. To může zanechat izolační pocit. Vyžaduje to toleranci a porozumění v partnerství.
2. Počítání mikroživin a jiných nutričních složek a zacházení s nimi také vyžaduje vysokou sebekázeň.
3. V některých případech se mohou při změně stravy vyskytnout počáteční zdravotní problémy.
4. Silový trénink ovlivňuje vzhled těla - měkké formy se mění v napjaté svaly. To je psychická výzva, zejména pro ženy.
závěr
Ti, kteří jsou připraveni vyrovnat se se svou stravou a tělem raději než se svalnatým tělem, stojí za energii a čas investovat do této poměrně intenzivní stravy .
