Fotografie: iStock
- Tělocvična číhá hodně choroboplodných zárodků, které vás mohou zvracet
- 1. Vytvářejte bariéry
- 2. Naučte se správně umýt ruce
- 3. Netahejte kohoutek!
- 4. Investujte do pravého ručníku
- 5. Před plaváním si umyjte ruce
- 6. Vyhněte se cvičebnímu programu, pokud máte kocovinu
- 7. Lehnete si na pohovku hned po sportu? Špatný nápad.
Tělocvična číhá hodně choroboplodných zárodků, které vás mohou zvracet
Jak se dny zkracují a zchladne, pohybujeme sportovním programem z vnějšku dovnitř. Ale zimní čas je také chladný a v tělocvičně je mnoho choroboplodných zárodků. Jak se můžete chránit před infekcí?
Mnoho lidí a teplý, zpocený vzduch v tělocvičně jsou důvody, proč bakterie rádi zůstávají v tělocvičnách a množí se. Abyste nejen udrželi kondici, ale také zdraví, měli byste věnovat pozornost následujícím tipům:
1. Vytvářejte bariéry
Vytvářejte překážky mezi vámi a sportovním vybavením: Položte starý ručník na svou tělocvičnou podložku a na sprchách a na cestě k bazénu noste žabky. Zabráníte tak kontaktu s patogenními zárodky.
2. Naučte se správně umýt ruce
Tento tip může znít zjevně, ale správné mytí rukou je opravdu důležité. Zabití všech bakterií by mělo trvat alespoň 20 až 30 sekund. Nezapomeňte namočit do prstů.
3. Netahejte kohoutek!
Ve své tělocvičně je určitě jedno nebo druhé, které byste chtěli políbit. Ale raději nešmocte faucet! Aby se bakterie nedostaly z láhve, při plnění ji držte mimo dosah kohoutku.
4. Investujte do pravého ručníku
Bakterie to milují teplé a vlhké, a proto se v našich ručnících cítí obzvlášť pohodlně. Proto byste si měli ručník pravidelně umývat. Můžete také získat antibakteriální ručník vyrobený z mikrovlákna, který rychleji schne, a proto je pro bakterie nepříjemný.
5. Před plaváním si umyjte ruce
Voda v bazénu pravděpodobně obsahuje dostatek chloru, aby zabila všechny bakterie. Přesto byste si měli umýt ruce po záchodě, i když potom vylezete do bazénu. Na cestě do bazénu budete řešit spoustu věcí, jako jsou vaše ústa nebo mobilní telefon. Ale bakterie by tam neměly přistávat lépe.
6. Vyhněte se cvičebnímu programu, pokud máte kocovinu
Pokud máte kocovinu, měli byste svůj sportovní program odložit. Bakterie vám usnadní nemoc, protože vaše tělo je oslabené. Místo toho byste měli zůstat doma a pít hodně vody.
7. Lehnete si na pohovku hned po sportu? Špatný nápad.
Až vyjdete z tělocvičny, budete si muset sednout na gauč a odpočívat. Ale pak oslavte bakterie ve vaší sportovní tašce večírek! Když se tedy vrátíte domů, nejprve si umyjte sportovní oblečení a utřete si sportovní tašku antibakteriálními ubrousky. Takže můžete začít atletický následující den, aniž byste onemocněli.
